“Поначалу вы формируете привычки, а затем привычки формируют вас" !
Я часто слышу, что в успешном формировании привычек, нужно иметь силу воли, чтобы похудеть, заняться спортом.И если вы так считаете, то вы попались в так называемую ловушку силы воли.Вы полагаетесь исключительно на силу воли, игнорируя другие источники влияния, которые работают, как на вас так и против вас.”
Для стабильных результатов вам нужно изучить свою “социальную сеть”👨👩👧👦, социальная сеть-это ваше окружение, проанализируйте свое окружение.Изучите свое окружение, узнайте кто ваши друзья, а кто ваши сообщники.
Сообщники, это кто вас подталкивает и поощряет ваши слабости.Если вам трудно изменится,то скорее всего это объясняется тем, что в вашем окружении есть люди, которые активно склоняют вас к дурным привычкам. Проведите беседу с сообщниками, и постарайтесь обратить их в друзей.Большинству ваших сообщников достаточно просто изменить свое отношение к вам.И большинство из них с радостью это сделает.
Выявите критические моменты, это когда вы поддаетесь искушение.Например, у меня критические моменты,это поход на день рождение или другое мероприятие, где много соблазнов.Если вам трудно изменится,то скорее всего это объясняется тем, что в вашем окружении есть люди, которые активно склоняют вас к дурным привычкам.На такие мероприятия я хожу только с “тренером”🧘, о тренерах я напишу позже.
Поход к родственникам не так критичен, так как я проанализировала, что часто у родственников есть фрукты, реже конечно, сухофрукты.орехи.Так что чаще поход к близким для меня почти безопасен.Итак, составляя собственный план перемен, ищите себе тренера.Причём тренером может выступать не только тренер по здоровому образу жизни, или сертифицированный фитнес -тренер, но и так называемый неформальный тренер, который вообще далёк от фитнеса.
Тренером тут могут выступать ваши друзья, изменившиеся люди. Друзья могут помочь вам по-другому. Они могут стать не только, тренерами, но и еще и поклонниками, которые обеспечат вам необходимую мотивацию.
Мотивация же поможет вам преодолеть тяжелые дни, без которых не обойтись. Как настоящие верные поклонники, они будут держаться поодаль, приветствовать ваши успехи⛹️♀️⛹️♂️ и поддерживать в случае неудачи.
Например, мой муж играет роль тренера, если я решила скушать одну печеньку, то он сделает все возможное, чтобы было именно так.
Помимо социальной среды, на вас ещё влияет физическое пространство. Поэтому Используйте пространство с умом, развесьте на стене программу тренировок и отмечайте каждый день тренировки, так же следите за прогрессом делая замеры и записывая их каждую неделю.
Делайте фотографии перед началом программы и после завершения программы.И самое главное, если вы решили похудеть, проведите инвентаризацию своих продуктов, и старайтесь, чтобы в вашем доме была только чистая еда.🍆🥑🥔🍏🍒
На самом деле победить давние и прочно укоренившиеся привычки удается немногим.
Люди часто делают один шаг вперед и два шага назад, а наоборот случается очень редко.
Но есть люди, которые умеют учиться на своих ошибках, и их планы развиваются в нужном направлении. Они берут кое-что отсюда, кое-что оттуда. Они пробуют новые приемы, наблюдают, учатся и снова пытаются.
День за днем, неделя за неделей они продвигаются к дню, когда их план поможет решить их личные, уникальные проблемы, – и они добиваются успеха.
А вы , дорогой читатель именно такой человек, и я рада поделится своими знаниями с вами.
Я не открыла для себя волшебную таблетку, я создала четкий план перемен и выработала привычку к здоровью, благодаря системному подходу, как к тренировкам, так и к питанию.💪💪💪👩👨