Расставание – это больно. Особенно если вас связывают с человеком не только чувства, но и общие дети, имущество, семья. В момент его ухода может показаться, что рухнул весь мир. Но на самом деле с расставанием заканчивается только глава вашей жизни, а продолжение этой книги еще ждет вас впереди. И ее сюжет зависит только от вас.
Все пройдет. И это тоже
Согласно легенде, эта надпись была выгравирована на кольце царя Соломона и напоминала ему о том, что все в нашей жизни скоротечно. Нелишним будет вспомнить об этом и после расставания. Зачастую само осознание того, что мир не рухнул и земля по-прежнему под ногами, позволяет собраться с силами и жить дальше.
Ученые пришли к выводу, что, как и у любого стресс-фактора, у расставания существует свой срок влияния на эмоциональное состояние человека:
- разрыв романтических отношений переживается в среднем около 3 месяцев;
- развод после многолетнего брака – около полутора лет.
Причиной столь огромной разницы становится сам уклад жизни. После разрыва с парнем теряются только встречи, духовная и физическая близость, а поддерживать отношения в дальнейшем необязательно. При разводе же разрушаются все устои жизни семьи – бытовые, финансовые, эмоциональные. К тому же важно позаботиться и о снижении стресса у детей, поддержании их отношений с обоими родителями.
В любом случае жизнь продолжится, а все переживания уйдут в прошлое. Поэтому важно позаботиться о себе здесь и сейчас, чтобы не навредить в дальнейшем.
Позаботьтесь о своем теле
Погружаясь в пучину страданий, большинство людей напрочь забывают о внешних факторах. Зачастую они даже игнорируют сигналы собственного тела – забывают поесть, не выходят на улицу, а дни и ночи для них сливаются воедино. Это еще больше погружает человека на эмоциональное дно. Поэтому начинать выход из порочного круга лучше всего с заботы о теле:
- Установите распорядок дня и следуйте ему. Подъем с утра, работа, готовка, игры с детьми по вечерам или прогулки в парке помогут ощутить себя живым.
- Не забывайте о питании. Если аппетита нет, ставьте напоминания на телефоне.
- Откажитесь от фастфуда и сладостей. Многим свойственна привычка заедать стресс. Она ни к чему хорошему не приводит – риск набора веса, развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых расстройств возрастает с каждым днем.
- Повышайте физическую активность. Часто пробежки по утрам в парке, тренировки в зале или плавание становятся отличным способом избавления от внутреннего напряжения.
Помните, что главный человек в вашей жизни – это вы. Позаботьтесь о себе, а остальное пройдет со временем.
Обратитесь к психологу
Как бы ни было обидно это осознавать, но в расставании виноваты двое. Психолог поможет не только справиться с негативными эмоциями и обрести смысл жизни, но и выявить возможные когнитивные искажения, причины неверного выбора партнера. Это убережет вас от подобных отношений и расставания в дальнейшем.
Устраивайте свидания с собой
Любовь к себе – именно то, чего нам часто не хватает. Сводите себя в кино, сходите в кафе или просто прогуляйтесь по парку. Выбирайте наряд не менее трепетно, чем перед первым романтическим свиданием. Все это поможет вернуть уверенность в себе, обрести надежду на счастье в будущем.
Найдите хобби по душе
У многих из нас оно было еще до встречи с партнером. Способно оно помочь и после расставания с ним. Ведь увлечение – это вовсе не пустая трата времени:
- Хобби помогает нам реализовать свои таланты, а это, как ничто другое, укрепляет уверенность в себе.
- Увлечение расширяет круг общения. Сейчас часто люди собираются в сообщества в социальных сетях, ведут блоги о своем творчестве и посещают ярмарки. Все это помогает найти новых друзей и не оставаться в одиночестве.
- Создание чего-либо своими руками дарит настоящие моменты счастья. Поэтому даже при отсутствии особых интересов можно записаться на мастер-класс по флористике, лепке из глины или кондитерскому делу – позитивные эмоции вам гарантированы.
Группа ученых Университета Денвера выяснила, что переключение внимания – самый легкий способ пережить и погасить чувства к бывшему партнеру.
Испробуйте каждый из этих способов и убедитесь лично: впереди вас ждет еще очень много хорошего!
Узнать подробнее по теме вы можете в нашей статье.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи.