Правильное питание — залог не только красивой фигуры и приятного внешнего вида, но и здоровья в целом. Человек давно осознал, что еда нужна ему не просто для того, чтобы восполнить базовую потребность. От того, что мы едим, зависят наши физические и умственные способности, работа внутренних органов, красота волос, кожи и даже настроение.
Однако с возрастом наш организм меняется. Меняются потребности организма. Соответственно, должно меняться и питание. В каких-то нутриентах появляется большая необходимость, какие-то становятся нужны нам в меньшей степени. Важен баланс.
Процессы старения организма запускаются уже после 30 лет. Постепенно начинает замедляться метаболизм, растет вероятность развития заболеваний ЖКТ. Многие нутриенты могут попросту хуже усваиваться. При этом, с одной стороны, организм начинает больше нуждаться в полезных веществах, с другой — ему уже не требуется такого количества калорий, как раньше. Это еще один пункт в пользу того, что к питанию с возрастом нужно относиться внимательнее и насыщать рацион, прежде всего, необходимыми полезными веществами.
Что требуется именно вам, можно узнать с помощью анализов. Современная диагностика помогает не только выявить дефициты, но и поможет рассчитать, как эти дефициты быстро и эффективно восполнить.
Разберемся, в каких полезных веществах у людей чаще всего увеличивается потребность с возрастом.
Витамин D и кальций
Почему эти два нутриента вместе? Все просто — кальций не усваивается без витамина Д. С возрастом кальций активнее вымывается из костей: растет риск развития остеопороза — заболевания, когда снижается скелетная масса, а кости становятся полыми, пористыми и более подверженными переломам. Опасность заболевания состоит в том, что оно практически никак не заявляет о себе. Распознать остеопороз можно чаще всего только после того, как произошла травма.
Не стоит забывать, что витамин D — один из главных помощников иммунной системы. Он помогает организму противостоять вирусам, инфекциям и простудам. С дефицитом витамина Д в организме нередко связано развитие различных аутоиммунных заболеваний. С возрастом защитные функции организма снижаются, нам требуется больше витамина Д. Получить необходимое количество витамина Д с пищей практически невозможно. Витамин Д синтезируется в организме человека под воздействием солнечных лучей. Однако для этого необходимо регулярно бывать на солнце. В России, ввиду погодных условий, это не всегда возможно. Поэтому часто можно встретить рекомендации принимать витамин Д дополнительно. Желательно в виде масляных капсул, таких как NFO Витамин Д. Так как витамин Д жирорастворимый витамин, в такой форме он лучше всего усваивается организмом.
Витамин В12
Витамин В12 необходим человеку для здоровья нервной системы, правильной работы головного мозга, а также для созревания красных кровяных телец — эритроцитов. С возвратом активность работы ЖКТ может постепенно снижаться. У лиц старше 60 лет нарастают регрессивные изменения пищеварительного тракта. Это приводит к снижению всасывания витамина В12, который мы привыкли получать из пищи. Наиболее эффективно витамин В12 работает в комплексе с другими витаминами группы В. В качестве источника витаминов группы В на каждый день подойдет NFO В-Комплекс.
Омега-3 ПНЖК
С возрастом снижается качество сосудов. Из-за изменения метаболических процессов в организме растет количество вредного холестерина, он оседает на стенках сосудов, снижается кровоток и обеспечение органов и тканей кислородом. Это может приводить к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает риск инсульта и инфаркта. Омега-3 кислоты способствуют нормализации липидного обмена, помогают выводить из организма излишки вредного холестерина.
Кроме того, не стоит забывать, что Омега-3 ПНЖК входят в состав мембран всех клеток организма человека и обладают антиоксидантным эффектом: защищают клетки от негативного влияния окружающей среды, помогают коже оставаться увлажненной, тормозят процессы старения.
Основной источник Омега-3 ПНЖК — рыбий жир. Для себя вы можете выбрать рыбий жир в капсулах — NFO Омега-3 Форте или традиционную жидкую формулу — NFO Омега-3 со вкусом лимона.
Закажите витамины и Омега-3 от NFO на сайте norwegianfishoil.ru
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.