♨️Преодоление страха перед публичными выступлениями: история Игоря (имя изменено с согласия клиента)
Страх перед публичными выступлениями — это одна из самых распространённых фобий, которая может остановить наш личный и профессиональный рост. Но почему мы боимся выходить на публику или записывать экспертные видео?
Игорь — специалист в области помощи, мечтающая о ведении собственного блога. Однако его мечты тормозит страх публичных выступлений и страх возможных отрицательных реакций.
Каждый раз, когда И. пробует написать статью или подумать о создании видео, его охватывает тревога. Он опасается, что тексты будут скучными, что их никто не прочтёт, и что осудят. Особенно сильно пугает мысль о выступлении перед камерой для блога.
Где же скрываются корни этого страха❓❓❓
Глубинные причины страха И. уходят в подростковые переживания. Ему не даёт покоя случай из школьной практики, когда он не смог ответить у доски и стал объектом насмешек одноклассников и учителя. Этот неприятный опыт оставил впечатление, и страх возвращался при мысли о повторении ситуации. Кроме того он боится осуждения, что его мнение не примут или то, что он покажется некомпетентной. Каждый новый негативный опыт усиливает страх, закрепляя чувство неуверенности.
Преодоление страха: шаг за шагом… (в работе я использовала EMDR терапию, КПТ, даю упражнения на дом; нарративные практики и коучинговые инструменты).
Мы с И. вместе занялись созданием собственного блога, и в этом процессе он смог побороть свои страхи. Он не только научился писать интересные посты, но и постепенно преодолел свой страх выступлений перед аудиторией.
Теперь он уверенно ведет свой блог, делится своими мыслями и знаниями.
Его страницу читают сотни людей, и каждый полученный отклик наполняет радостью. Он очень рад, что может быть полезным и делиться своим опытом с другими.
❗️❗️❗️Страх выступлений/ответов у школьной доски/выступлений на конференциях/ интервью перед камерой…один из самых частых запросов от клиентов . Приглашаю вместе посмотреть на некоторые глубинные причины этого страха и узнать, как его преодолеть☝️
Какие же общие причины страха публичных выступлений???
1. Эволюционные корни: Наши предки жили в малых группах, где социальное признание было важным для выживания. Публичное выступление ассоциировалось с риском быть отвергнутым, что оставило следы в наших генах.
2. Личный опыт и травмы: Негативные опыты могут усилить страх перед повторением ситуации. Работа над пережитыми травмами может помочь справиться со страхом.
3. Социальные ожидания и давление: Высокие стандарты общества могут создавать дополнительное давление. Осознание, что мы все делаем ошибки, помогает снизить тревожность.
4. Перфекционизм: Иногда наше стремление к совершенству может нас парализовать. Важно помнить, что даже маленькие шаги могут привести к результатам, а идеальность во всем просто недостижима.
5. Отсутствие опыта: Практика — лучший способ преодолеть страх. Начните маленькими шагами и постепенно расширяйте зону комфорта и влияния.
6. Физиологические реакции: Дыхательные упражнения и техники релаксации помогут справиться с физиологическими проявлениями стресса.