Отношения – одна из важных сфер жизни человека. Но именно ей не уделяется должное внимание. Кажется, что в любви и в отношениях не надо ничего делать и ничему учиться, они должны сложиться сами по себе. А если не складываются, то партнер какой-то не такой, надо искать другого.
Это не так. Счастье требует усилий, и для построения здоровых отношений нужно учиться и делать это взаимно обоим партнерам.
Каждый из нас проходил неудачный опыт отношений с родителями, другими людьми. И боли, и страхи, и манипуляции. И этот опыт можем тащить в новые отношения, допроходить его бессознательно, сами того не желая.
Но если взять ответственность за свою жизнь и отношения в свои руки, то можно учиться делать совершенно иначе.
Что такое здоровые отношения?
- Это отношения, в которых есть:
- Доверие и эмоциональная близость: проявление своих чувств и эмоций, совместно их проживать, быть собой, без играния ролей "соответствовать".
- Безопасная среда, в которой вы можете говорить о сложных вопросах и договариваться.
- Взаимоуважение и самоуважение, принятие ценностей партнёра.
- Выстроенный диалог между партнерами, умение слышать и слушать друг друга.
- Умение проявлять любовь, заботу и внимание друг к другу.
- Возможность реализовывать свои персональные потребности, роста и развития. Я + Я.
- Равнозначное вложение в отношения каждого партнёра, баланс.
Как построить здоровые отношения?
База отношений это диалог между партнерами. Если он не выстроен, и вы не можете поговорить о важных для вас вещах, то первый шаг - выстраивать диалог. Процесс может быть долгий, но если вы и ваш партнёр заинтересованы в ваших отношениях, они важны и ценны вам, то игра стоит свеч.
Диалог должен выстраиваться в свободной форме через "Я-послание", говорим о своих чувствах без обвинения партнёра: "Я чувствую грусть, т.к мне хочется от тебя больше внимания, и проведённого времени вместе".
Вторым важным шагом является выстраивание доверия. Учиться показывать свои уязвимости друг другу. Сложно сказать другому человеку о своих беспокойствах, но отношения подразумевают эмоциональную близость. Никто не просит вас сразу вытащить все скелеты из шкафов, но какие-то значимые вещи вы можете рассказать. Открываясь другому мы показываем, что в ответ нам тоже можно открыться.
Очень хорошим способом улучшить взаимоотношения является личная терапия. Когда у тебя отличные взаимоотношения с самим собой, с твоими границами, границами других, то выстраивать отношения намного проще.
Автор: Берестовой Артем
Психолог, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru