Взрослые с историей болезненных ощущений в нижней части спины почти в два раза дольше не испытывали их повторения, если регулярно занимались ходьбой, — показали результаты первого в мире исследования.
Около 800 миллионов людей во всём мире испытывают боли в нижней части спины, и это является главной причиной нарушения функционирования организма и снижения качества жизни.
Повторяющиеся эпизоды болей в нижней части спины являются очень распространённым явлением, и семь из 10 человек, восстановившихся после эпизода, снова начинают их испытывать в течение года.
На данный момент наилучшей практикой лечения и профилактики болей внизу спины является комбинация упражнений и консультаций со специалистом. Однако некоторые виды упражнений недоступны для многих людей в силу их дороговизны, сложности и необходимости в надзоре.
В клиническом исследовании, проведённом группой по изучению болей в спине Университета Маккуори, рассматривалось, может ли ходьба быть эффективным, низкозатратным и доступным видом лечения.
В исследовании наблюдали за 701 взрослым пациентом, которые недавно восстановились от эпизода болей в нижней части спины, при этом участники в случайном порядке распределялись либо в группу с индивидуализированной программой ходьбы и шестью консультациями с физиотерапевтом в течение шести месяцев, либо в контрольную группу.
Исследователи наблюдали за участниками в течении от одного до трёх лет, в зависимости от того, когда они присоединились к исследованию, и теперь результаты опубликованы в последнем издании журнала The Lancet.
Старший автор исследования, профессор физиотерапии Университета Маккуори, Марк Хэнкок, говорит, что его результаты могут иметь огромное влияние на методику лечения болей в нижней части спины.
«В экспериментальной группе было меньше случаев ограничивающей деятельность боли по сравнению с контрольной группой и более продолжительный средний период до возобновления болей, в среднем 208 дней против 112 дней», — говорит профессор Хэнкок.
«Ходьба — низкозатратный, широко доступный и простой вид физкультуры, в котором может участвовать практически кто угодно, независимо от географического положения, возраста и социального статуса».
«Мы точно не знаем почему ходьба так полезна для профилактики болей в спине, но вероятно сюда входит комбинация спокойных колебательных движений, нагрузки на структуры спины и их укрепление, расслабление и снятие стресса и выброс «позитивных» эндорфинов».
«И, разумеется, нам также известно, что ходьба даёт множество других преимуществ для здоровья, включая здоровую сердечно-сосудистую систему, плотные кости, здоровый вес и улучшение психического здоровья».
Ведущий автор, доктор Наташа Покови говорит, что помимо того, что участники имели более длительные периоды отсутствия болевых ощущений, программа была очень низкозатратной.
«Это не только улучшило качество жизни людей, но также снизило необходимость как пользоваться услугами медиков, так и тратить время на больничные примерно наполовину», — говорит она.
«Физкультурная терапия для профилактики болей в спине, которой занимались ранее, обычно проходит в групповом формате и требует пристального клинического надзора и дорогого оборудования, поэтому она менее доступна для большинства пациентов».
«Наше исследование показало, что этот эффективный и доступный вид занятий обладает потенциалом для успешного применения в более широких масштабах, чем другие формы занятий».
Чтобы применить эти данные, теперь исследователи надеются изучить, каким образом они могут интегрировать профилактический подход в повседневную заботу о пациентах, которые испытывают постоянные боли в нижней части спины.
Автор — Джорджия Гауинг.
Перевод — Андрей Прокипчук, «XX2 ВЕК». Источники.
Материалы предоставлены Университетом Маккуори.
Вам также может быть интересно: