Про лимфодренажный массаж 100% знают все. Но не все им пользуются. А почему? Да потому, что не знают всей пользы лимфы и её тока. Что ж, давайте исправлять незнание и решать что к чему, да зачем.
Итак, лимфа. По сути, это жидкость организма, что находится в тесном соединении с кровью, но главное её отличие — отсутствие двигателя. Да, если в кровотоке всем заведует сердце, то в случае с лимфой нет такого же механизма.
Как же она тогда движется, ну за счёт чего.
Таить не буду, движение происходит за счёт непосредственного сокращения окружающих мышц и наличия клапанов в непосредственных лимфатических протоках (похоже на кровеносную систему).
Помимо этого, сама лимфа движется от периферии (кончиков пальцев) к непосредственному центру (к грудному лимфатическому протоку).
Как выглядит.
По факту, это вязкая жидкость. Она желтовата, в редких случаях полностью бесцветна. Здесь мало самих эритроцитов (потому-то цвет и не красный), зато много лейкоцитарных составляющих, которые и определяют значимость лимфатической системы.
Рассмотрим основные функции:
- возвращение белковой массы;
- регуляция воды, токсинов и метаболитов (обмен из ткани в кровь);
- основное из всего: поддержание иммунитета (за счёт наличия большого количества лимфоцитов).
И вот что примечательно. Если образуется застой лимфы, то она, в буквальном смысле, находит выход абсолютно в любом другом месте: подмышечные впадины, подколенная область, насморк, беспричинные слёзы, гиперсаливация ладоней и стоп. Всё это и есть выход жидкости, то бишь лимфатической составляющей.
Здесь, как мы уже разобрались, движение жидкости осуществляется непосредственным сокращением мышц, следовательно, сами застои образуются по самым простым причинам:
- неверное питание;
- нехватка жидкости;
- гиподинамия;
- нарушение дыхания.
Запомните, все четыре составляющие являются основными регуляторными точками, которые важно поддерживать в норме.
Особое внимание следует обращать и на кровоток. Запомните, обе жидкости находятся в тесной связи и, если страдает одна, вторая обязательно стопорится.
Что касается проработки лимфы, то здесь необходимо действовать аккуратно и максимально медленно.
Напоминаю! Насоса нет, потому и работа должна быть замедленной, иначе лимфа попросту не "поймёт" ваших действий и, в лучшем случае, никак не улучшится (в худшем вы допустите ухудшение).
Ваша работа должна быть направлена на:
Увеличение потребления жидкости
Здесь главное не переборщить, иначе вместо усиления тока, вы заработаете отёки. К слову, если отёчность в принципе образуется, тогда стоит проверить те же почки и сердце на их качество работы.
Помимо этого, чтобы вода дала свой эффект, можно добавлять лимон, имбирь, клюкву. В общем-то, всё то, что имеет кисловатый, в некотором роде горьковатый привкус, тем самым стимулируя работу.
Дополнительные продукты
Это лимон, апельсин, лайм, сельдерей, огурец, чеснок, виноград (и масло на основе его косточек), клюква и корица. Все они благоприятно воздействуют на отток, но тем не менее, потреблять только их нельзя.
Учитывайте! Комбинированный и полноценный рацион, вот ваш залог здоровья.
Массаж
Собственно то, с чего мы начали - лимфодренажный массаж. Зациклен он на весьма простом алгоритме: сначала разогреваем, после закрепляем эффект.
Разогревать можно проводить интенсивным втиранием даже простого массажного масла, достаточно лишь двигаться по массажным линиям (в нашем случае опираться необходимо непосредственно на лимфатические протоки).
В ряде случаев для разогрева можно использовать мёд, который:
- проникает вглубь кожи;
- стимулирует как крово-, так и лимфо- ток;
- согревает и стимулирует работу мышц;
- из пор, в буквальном смысле, вытягивает всю грязь.
Далее, для закрепления эффекта можно использовать вариант обёртывания, либо же также небольшого массажа сухой щёткой с жёсткой щетиной.
Также прекрасно помогает контрастный душ.
Контрастный душ усиливает лимфодренаж, чередование холодной и горячей воды активизирует движение лимфы. Это повышает эффективность лимфатической системы в борьбе с инфекциями и заболеваниями.
Ваша лимфа действительно важна для организма. Однако, для качественной работоспособности в ваших же задачах входит общее ее поддержание.
Справедливо заметить, застой лимфатической системы весьма опасен для вас. Опасность заключается именно в нарушении иммунной составляющей.
Так что, если у вас имеются заболевания, которые по долгу не проходят, советую обратить внимание на лимфу.
Если вы локационно находитесь в Москве, приглашаю вас в свою студию массажа Rehab.you.
Мы предлагаем не только лимфодренажный массаж, но и комплексное воздействие на тело. Наши процедуры помогут избавить от боли, придать лёгкость движениям, проработать мышцы, снизить риск травм и улучшить настроение!
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.