Гормоном счастья называют серотонин. Он передает сообщение в теле, серотонин вырабатывается в мозге в кишечнике он помогает.
- Поднять настроение.
- Уменьшает тягу к углеводам.
- Помогает успокоится.
- Снижает тревожность.
При уменьшение количества серотонина в организме у человека может произойти.
- Депрессия.
- Тревожность.
- Раздражительность.
- Ухудшается самооценка.
- Проблема со сном.
Как повысить уровень серотонина.
Прием аминокислоты L-триптофан.
Способствует выработке гормона счастья. Лучше принимать на на тощак перед сном, так как L-триптофан улучшает сон. Не мешать с белком иначе прием L-триптофан будет бесполезен.
Тренировки.
Тренировки способствуют превращению L-триптофан. в серотонин.
Солнце и витамин D.
Способствует созданию серотонина, а также превращает L-триптофан в серотонин. А также витамин D оказывает антидепрессивное действие.
Пребиотики.
В кишечнике вырабатывается большое количество серотонин. В нашем организме существует связь между кишечником и головой. Пребиотики способствуют выработке триптофана который и преобразует гормон счастья.
Такие пребиотики как квашеная капуста или даже кефир. Либо пребиотики в виде бадов.
Массаж.
Снижает уровень стресса а также уровень кортизола. Значительно увеличивает гормон счастья. Кстати все что увеличивает кортизол блокирует выработку серотонина. Советую поменьше нервничать насколько возможно
