Все привыкли думать что полезные продукты должны быть дорогими и заграничные такие как лосось и авокадо. Но это не так существуют обычные продукты которые очень полезны но сильно недооцененные.
- Семена льна.
Они супер богаты омега-3 и полезны для сердца мозга и сосудов
Самый полезный продукт для женского здоровья который должен содержаться в рационе каждой девушки,
- Использовать в молотом виде , в кашу , в виде киселя в любом виде. Самое главное советую девушкам, женщинам 1 столовую ложку лья каждый день на постоянной основе
- Семена чиа
Также как и семена льна содержит много омега-3, также содержит большое количество клетчатки, белка, кальция, магния и большое количество полезных минералов полезных для организма.
- Семечки подсолнуха.
Лучше употреблять в сыром виде так как при жарке все полезные витомины пропадают.содержат в себе витамина Е,В1,магний,селен. Помогают снижать уровень холестерина, поддерживают хорошее состояние кожи. Их можно употреблять в различные блюда в салаты в выпечку и многое другое, как в целом так и в молотом виде.
- Гречка.
Обычная гречка которую многие как по моему опыту многие недолюбливают. Содержит огромное количество клетчатки, белков, витаминов и макроэлементов.
- Не Покупайте гречку в пластиковых пакетах так как при нагреве пакет выделяет вредные вещества они впитываются в гречку
- Зеленое яблоко
В данном случаи мы рассмотрим именно зеленое яблоко потому что цвет яблока влияет на состав в нем полезных веществ. Зеленое яблоко содержит очень много витамина С, А, Е, К, Клетчатка. Особенно много клетчатки содержится в кожуре яблока которую некоторые срезают думая что она вредная. А вот сердцевину яблок где находятся семечки есть не рекомендую. В Семечках яблока содержится амигдалин и при смешивания с жлудочным соком выделяются вредные вещества которые могут навредить организму
