Трансцендентальная медитация (ТМ) стала популярной благодаря таким знаменитостям, как Пол Маккартни, Опра Уинфри и Том Хэнкс. Эта методика, разработанная Махариши Махеш Йоги, снижает стресс, улучшает концентрацию и сон, а также повышает творческие способности и память.
Махариши Махеш Йоги, индийский монах с ученой степенью в области физики, разработал ТМ после обучения у гуру Дев.
Гуру Дев считался самым влиятельным ученым в области сознания в ведической традиции своего времени. Когда гуру Дев умер, Махариши Манеш уехал в маленькую деревню в индийских Гималаев и погрузился в молчание на два года.
В 1955 году он начал путешествовать и обучать людей этой технике Трансцендентальной медитации. Люди сопротивлялись, не верили в то, что медитация может быть простой и не религиозной. Особенно сильное сопротивление возникло в тех кругах, в которых считали, что медитация — элитная практика, которая требует большого усилия, дисциплины и упорного труда в течение десятилетий.
Но Махариши был другого мнения. Он считал, что не нужно носить оранжевую одежду, быть отшельником, соблюдать определенную диету или молчать несколько лет, чтобы овладеть практикой медитации. Своим взглядом на медитацию Макаши привнес научный взгляд в технику медитации. Уже своего первого визита в США научное сообщество заинтересовалось ТМ и начало изучать нейрофизиологические эффекты практики.
Исследованием был заинтересован и сам Махариши. Он считал, что медитация, как и любое общепринятое медицинское средство, должно опираться на научные исследования и иметь подтвержденные результаты.
Исследования, начатые в 1968 году в Гарвардской медицинской школе, показали уникальные изменения в мозговых волнах и снижение метаболической активности во время ТМ. Эти результаты привели к дальнейшим научным исследованиям, подтверждающим положительное воздействие ТМ на психическое и физическое здоровье. Например, исследования показывают, что регулярная практика ТМ может снизить артериальное давление, уменьшить симптомы депрессии и тревожности, а также улучшить когнитивные функции.
Трансцендентальная медитация и The Beatles
Удивительная история. В 1967 году, когда Махариши выступал с речью в Лондонском отеле Hilton, к нему на лекцию пришли три парня, благодаря которым все СМИ на следующий день писали про ТМ и Махашири. Это были трое из Битлов — Пол Маккартни, Джон Ленон и Джордж Харрисон.
И уже на следующий день Махариши обучал весь состав группы медитировать. Они все практиковали эту технику на протяжении всей свой жизни и рассказывали о ней в интервью.
«Вся идея состоит в том, чтобы выйти на тончайший уровень мышления. И мантра становится все тоньше и тоньше, пока наконец вы не трансцендируете даже мантру. Тогда вы окажетесь на уровне чистого сознания. Вы достигаете той точки, которая находится глубоко внутри, за пределами обычного опыта, и этот уровень — вне времени, вне пространства, без определения. Так что вы даже не знаете, как долго находились там. У вас просто есть контакт с этим, после чего вы возвращаетесь на грубый уровень — на физический»,— описал свой опыт Джордж Харрисон.
Преимущества трансцендентальной медитации
Снижение стресса и тревожности
Регулярная практика ТМ помогает снизить уровень гормонов стресса, улучшая общее самочувствие и повышая устойчивость к стрессовым ситуациям.
Улучшение сна
ТМ способствует более глубокому и качественному сну, что в свою очередь улучшает дневную продуктивность и общее состояние здоровья.
Повышение концентрации и ясности ума
Медитация помогает улучшить внимание, концентрацию и когнитивные способности, что особенно полезно в профессиональной и учебной деятельности.
Развитие творческого потенциала
Многие практикующие отмечают всплеск креативности и новых идей, что делает ТМ особенно популярной среди художников, писателей и музыкантов.
Укрепление иммунной системы
Исследования показывают, что регулярная практика ТМ может способствовать улучшению работы иммунной системы, делая организм более устойчивым к заболеваниям.
Трансцендентная медитация – это не просто способ расслабиться, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Ее простота и доступность делают ее идеальной для людей всех возрастов и профессий. Если вы хотите уменьшить стресс, улучшить сон и открыть новые горизонты для творчества, ТМ может стать вашим верным спутником на пути к гармонии и внутреннему спокойствию.
Уже совсем скоро мы выпустим подписку в нашем приложении! И в одном из тарифов будет авторская трансцендентальная медитация от SASHA BELAIR! 💜