Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Работа психолога с последствиями участия в боевых действиях.

Этот материал может быть полезен матерям, женам, сестрам и близким родственникам участников СВО, у которых возникает вопрос о том, как подготовиться ко встрече воина и какие простые и доступные техники можно сделать вместе.

Основные этапы психологической реабилитации военнослужащих включают в себя:

1 ЭТАП Подготовительный

- снятие психического напряжения (аутотренинг, мышечная релаксация, ТОТ телесно-ориентированная терапия, холотропное дыхание)

- создание благоприятной психической атмосферы (игротехнические ср-ва, трудо-терапия, натуроэстето-терапия, рациональная психотерапия)

2 ЭТАП Коррекционно-развивающий

- гармонизация личности

- коррекция поведения

(логотерапия, поведенческая реконструктивная психотерапия)

3 ЭТАП Встраивание в социум

- повышение социально-психической компетентности

- повышение коммуникативной активности

- закрепление эффективных схем поведения

(СПТ, вовлечение в общественную деятельность, создание ре-адаптирующей среды)

Сегодня детальнее разберем одну из техник снятия психического напряжения - АУТОТРЕНИНГ.

Аутотренинг - одна из часто применяемых техник саморегуляции, в основе которой лежит самовнушение, которое происходит на фоне максимального мышечного расслабления. Для успешного проведения аутогенной тренировки предлагается, по возможности, сесть прямо, закрыть глаза, сосредоточиться на формулировке и постараться дышать ровно и глубоко. Немецкий психиатр и психотерапевт, создатель метода Йоханнес Генрих Шульц в своей методичке предлагал занять позу "кучера на дрожках". В случае травмы или инвалидности эта поза может быть проще для воина или пациента.

Формулировки самовнушения направлены на формирование безразличия к раздражителю (нейтрализующие), активацию деятельности или мыслительного процесса (усиливающие); снятие аддиктивной зависимости (абстинентно-направленные), стимулирование развития положительных качеств личности (мягкие и поддерживающие) и даже быть парадоксальными - в их основе лежит принцип "обратного действия". Формула может быть базовой, например, "я спокоен" или кастомизирована - сформулирована совместно с психологом под конкретный запрос или проблему клиента: "я справлюсь с волнением", "я могу научиться писать левой рукой", "я преодолею свой страх замкнутого пространства" и так далее.

Дабы не вызвать дополнительного напряжения, не стоит отгонять приходящие мысли, пусть они "плывут в сознании как облака по небу", но все же стараться концентрироваться на формулировке. Постепенно дыхание само придет в норму, даже если в начале оно было сбивчивым.

Одна из самых популярных тренировок "я спокоен" включает в себя дополнительные формулировки, направленные на расслабление: "я спокоен" + "правая рука тяжелая" повторяем 5 раз + "я спокоен" + "левая рука тяжелая" повторяем 5 раз + "я спокоен. я готов. я собран. я уверен".

Важно правильно завершать аутогенную тренировку. Для этого необходимо сильно сжать кисти в кулаки, сделать глубокий вдох, выдох и открыть глаза. Тренироваться рекомендовано 3 раза в день по 5-10 минут, а длительность самой терапии продлить на 2-4 месяца.

В следующих публикациях на тему работы с ПТСР, коснемся других техник каждого из этапов.

Благополучия и процветания Вам и Вашим семьям,

Наталья

-2

Автор: Жучкова Наталья Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru