Диетолог призвала пересмотреть привычный подход к «диетам»

Диетолог Полина Журавлёва поделилась размышлениями о том, что настоящее время требует нового подхода к привычным понятиям, пишет «Общественная служба новостей».По мнению специалиста, концепция «диеты» устарела, поскольку многие воспринимают её как временное и мучительное ограничение в еде, цель которого — быстро изменить вес. Однако основная задача — не просто похудеть, а разработать индивидуальный план питания, который станет частью жизни и будет способствовать улучшению здоровья на долгие годы.Журавлева предлагает забыть слово «диета» как символ временных ограничений и заменить его понятием «индивидуальное питание». Это понятие подразумевает разработку плана, который подходит именно вам, с учётом всех особенностей организма и образа жизни.Диетолог выделила несколько основных шагов для тех, кто хочет перейти на индивидуальное питание:1. Посоветоваться с врачом или диетологом, особенно если есть хронические заболевания.2. Анализировать свой текущий рацион, записывая всё употребляемое в течение недели, чтобы понять, что и в каких количествах вы едите.3. Определить цели питания — это может быть потеря веса, набор массы, улучшение состояния кожи или просто стремление к более здоровому образу жизни.4. Постепенно вносить коррективы в свой рацион, начиная с простых изменений, таких как увеличение потребления фруктов и овощей и уменьшение количества жиров и сахара.5. Обеспечить разнообразие в питании, чтобы оно удовлетворяло все потребности вашего организма.6. Научиться готовить, чтобы контролировать состав блюд и делать их вкусными и полезными.7. Быть настойчивым и не сдаваться, если переход на новый рацион дается с трудом.Журавлева утверждает, что индивидуальное питание — это не просто еда, а ваш личный надёжный способ заботы о собственном здоровье и благополучии.Источник / Фото: «Общественная служба новостей»