Термином Внутренний Ребенок в наше время никого не удивишь. И это словосочетание даже слегка приелось.
И все же в этой статье хочу поговорить о моем опыте работы и со своими травмами детства и работой с клиентами.
Я опишу алгоритм, с помощью которого в принципе вы сможете самостоятельно помогать себе.
Ранее я писала серию статей о базовых эмоциональных потребностях.https://www.b17.ru/articles/b0gatisheva/?tags=177656
Как восполнить эти потребности? Как их услышать? Зачем вообще это надо?
Так как это очень личные потребности, у каждого человека их свой набор и свои оттенки того, что не хватает душе.
И именно работа с Внутренним Ребенком поможет осознать и удовлетворить бессознательные потребности из детства. Эта работа исцелит и вашу взрослую личность.
Через подобные практики травмы там и тогда исцеляются здесь и теперь.
Потому что исцеление Внутреннего Ребенка – это удовлетворение базовых эмоциональных потребностей. Это буквально утоление эмоционального голода из детства.
Внутренний Ребенок это наша детская часть, часто раненая и недозревшая, что то не получившая там и тогда.
[youtube]https://youtu.be/iyKSxSgct_A?si=nlPgPwweHlnD8iyK[/youtube]
Эта часть личности есть у каждого взрослого, а чаще множество детских частей, «застрявших» в прошлом. Сколько раз вы не смогли что то сделать из страха? Сколько раз останавливали свои творческие порывы, прекращали игру? Сколько раз вместо поддержки получали холодное обвинение?
Что же с этим делать? – видеть свою детскую часть, узнавать, вспоминать себя из детства почаще, и так произойдет исцеление.
Как же найти своего Внутреннего Ребенка? – через чувства самая короткая дорога, просто чаще замечай, что чувствуешь.
Методика проработки эмоциональных потребностей через Внутреннего Ребенка (пошаговый алгоритм):
- Шаг 1. Если вы попали в какую то жизненную ситуацию и испытываете болезненное чувство. Осознайте и назовите это чувство. Признайте его. Досконально разберите само-чувствование : как откликается чувство в теле, как вы дышите, какие мысли приходят. Это можно записать, чтобы целостнее осознать свое переживание.
- Шаг 2. Вспомните, на что похожи эти чувства из детства? Сколько вам тогда было лет? Представьте себя-ребенком . Бережно и без критики отзеркальте эти чувства. ВР, остаемся в контакте с любым своим чувством.Отзеркалить чувства - значит назвать их. "Я вижу, что тебе страшно"
- Шаг 3. Что хочется сделать? Какой внутренний импульс ты чувствуешь? Имеется ввиду телесный импульс. Хочется сжать кулак, уткнуться лицом в плечо мамы, убежать. Здесь может помочь упражнение https://www.b17.ru/media/95797/
- Шаг 4.Осозаем, какая эмоциональная потребность за этим стоит.
- Шаг 5.Признаем потребность. Да, просто признаем. Это очень важно.
- Шаг 6. Мешает ли что то реализации этой потребности (страхи, ложные убеждения)? К примеру, жаловаться плохо, лучше не просить о помощи и т.д.
- Шаг 7. Создаем свою личную аффирмацию. Это те слова, эмоциональный заряд которых даст приятные чувства. К примеру вы чувствуете грусть, но в детстве вам говорили, что лучше радоваться. От этого грусть не прошла, а лишь притаилась на дне души. Попробуйте разрешить себе грустить. Какие слова вам помогут выразить это чувство? " Я вижу ты грустишь, я рядом, чем я могу помочь".
- Шаг 8. Удовлетворяем эмоцональную потребность Внутреннего Ребенка посредством: медитации, аффирмации и конечно реальных шагов в жизни( пойти гулять, научиться петь и ..)
- Шаг 9. Негативное чувство сменяется позитивом. Что вы чувствуете после практики. Отзеркальте приятное чувство!
Эта практика поможет утолить эмоциональный голод, наполнить душу позитивными переживаниями, обогатит эмоциональный внутренний мир, исцелит израненные части души, даст устойчивость психике и в итоге поможет стать более целостным взрослым человеком.
Автор: Ольга Богатищева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru