😯🤯😳 Недавно на одном из занятий мой преподаватель и супервизор сказал: «Гештальт не делает людей более спокойными, скорее он делает людей более тревожными».
В группе поднялось заметное оживление. «Если бы мы знали об этом 4-5 лет назад, вряд ли бы мы выбрали гештальт!» 🤣 Многие из нас изначально хотели справиться с тревогой. За себя, за детей, за мужей, за мир…
Суть в том, что гештальт рассматривает тревогу как остановленное чувство или эмоцию.
🤓 Эмоции проживаются телесно, по сути они гормональный коктейль, который вызывает те или иные реакции. Если не дать ход эмоции, в теле остаётся возбуждение, которое изначально должно было вылиться в реакцию или действие. Это возбуждение блуждает, становится учащённым сердцебиением, дрожью, рассеянным вниманием и т.д. В крайних случаях человек переживает паническую атаку.
Так вот, что предлагает гештальт-терапевт в случае тревоги… Он говорит:
🌱Попробуй усилить свою тревогу
🌱Понаблюдай, что с тобой, когда ты дрожишь ещё сильнее?
🌱Что хочется сделать или сказать из своей тревоги?
🌱Какие новые телесные ощущения у тебя появляются?
🌱На какое чувство или эмоцию это похоже?
Распознать эмоцию - это первый шаг 🥳 Далее гештальт-терапевт помогает прожить эту эмоцию и через неё выйти на потребность человека напротив.
Эмоции - это превосходный индикатор того, как мы обходимся с нашими потребностями. Удовлетворяем их - получаем удовольствие или радость, хотим отстоять их или преодолеть препятствие на пути к ним - имеем дело с агрессией. Тревогу можно рассмотреть как начало эмоции. Если дать ей проявиться и усилиться, мы сможем понять, куда стоит двигаться, чтобы быть в ладу с собой и миром.
И да, тревога - это не только про страх. Она может оказаться остановленной радостью или даже влюблённостью 😍
А что скрывается за вашей тревожностью?
--------
Мой ТГ-канал: @psy_maria_kartashova
Запись на консультации или в личную терапию через сообщения в мессенджерах по номеру +79881891948