Несомненно, каждому знакома ситуация, когда у вас что-то болит и вы хотите просто выпить таблетку, чтобы она избавила вас от боли. Или, скажем, люди часто приходят к нутрициологу (или врачу) в поисках волшебной таблетки (ну, или БАДа) от анемии, гипотиреоза или запора. Но вот в чём загвоздка: БАД не сработает, пока не начнёте работать ВЫ!❗️
Вся работа с нутрициологом начинается с восстановления слизистых и идет поэтапно. Step by step, как говорится. Почему же нужна такая долгая прелюдия перед приемом каких-либо препаратов? Кишечник современного человека – это, мягко говоря, мусорка. Ну без обид, но ведь все мы едим фаст-фуд, чипсы, запиваем это все газировкой и закусываем мороженым. И вот вашему кишечнику такая диета совсем не по душе: его ворсинки при таком питании постепенно сглаживаются и прилипают друг к другу, так что всасывающая площадь кишечника сокращается и микроэлементы из БАДов просто не усваиваются. Вот почему важно начинать с работы над ЖКТ🥦🥑🥩
Создавать новые привычки всегда сложно, потому что это выход из зоны комфорта. А наш мозг, как самый ленивый чувак на районе, всегда стремится к привычным алгоритмам и паттернам поведения. Поэтому привычки начинаем менять по чуть-чуть. Постепенно, шаг за шагом. Не стоит сразу наваливать 10 новых привычек с понедельника (иначе ваш мозг устроит вам забастовку🤭), а вводить по одной привычке раз в 3-4 дня. Пищевые привычки менять тяжело, потому что вы годами питались джанк-фудом и создали микробиом, который обожает всё вредное. Эта патогенная флора и управляет вашими вкусовыми предпочтениями, склоняя вас к употреблению чипсов и сухариков. Но и с себя ответственность снимать тоже не стоит.
Существует двусторонняя связь: мозг - кишечник, которая уже доказана. То есть микробиом способен влиять на наш аппетит, предпочтения в еде и на наш характер, да и в целом на наше психическое состояние. Вот почему важно заботиться о благополучии своего кишечника!) я уже не говорю о том, что в кишечнике находится до 70% всех наших иммунных клеток!
Ссылка на статью: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bies.201400071