Почему кто-то себя принимает, а кто-то нет?
Отношение к себе — это про мое базовое и независимое от внешних факторов: я ок или я не ок.
Отношение к себе формируется в отношениях.
В детстве от значимых взрослых (родители, бабушки, старшие сестры, педагоги, опекуны) я узнаю какой я и учусь относиться к себе также:
📎 если я ошибаюсь, меня нужно поддерживать или ругать?
📎 а если поддерживать, то как?
📎 меня можно просто так любить или надо заслужить хорошим поведением?
«Отношения формируют отношения» работает во все стороны — как я строю отношения с собой, как я строю отношения с другими.
Есть ощущение, что «я не ок»?
Дело скорее всего в опыте отношений. И скорее всего это очень мешает жить без самокритики и кайфовать от здесь-и-сейчас. Потому что головой в прошлом и осуждении за то, что ты там сделал или не сделал.
Хорошая новость в том, что с этим можно работать, менять. Можно по-другому - без самоосуждение и самонаказаний.
Как?
▫Формирование доброжелательного окружения, общение с теми, кто поддерживает и принимает вас — это один из важнейших шагов на пути к доброму отношению к себе.
«Скажи мне как относится к тебе твой друг, и я скажу как это делаешь ты»
Вообще идея относиться к себе так, как ты относишься к любимому человека. Или же относиться к себе так, как хочется, чтобы к тебе относился другой человек.
Помните пресловутые языки любви?
Языки любви - это то, как мы проявляем и как хотим получать любовь от окружающих.
Идея языков любви, кстати, не является научной. Но зато очень наглядная.
И моё предложение состоит в том, чтоб взять эту идею не только в контексте отношений с другими, но и в отношениях с самим собой 🫂
И из неё можно взять идеи для конкретных действия, которыми вы можете показать любовь самому себе.
Напомню, что любовь — это не просто про приятное чувство. Это ещё про выбор любить. И действия в соответствии с этим чувством.
🫂 Прикосновения
▫Запиши себя на массаж
▫Добавь телесных практик: йога, телесная терапия, растяжка и прочее
🕰 Время
▫Длинная прогулка с самим собой (или сразу свидание)
▫Кулинария, рукоделия и любое приятное занятие, на которое всегда зажимаешь время
🗣 Слова
▫Заведи дневник благодарностей самому себе
▫Стикеры с добрыми словами самому себе
🎁 Подарки
▫Купи себе уже (здесь у каждого своё)
👩🏼💻 Дела
▫Заранее готовить себе приёмы пищи
▫Записаться к психологу, стоматологу, эндокринологу, гинекологу… короче давай 🫶🏻
Да, можно искать тех, кто нас полюбит нужным образом. Научить партнера нас любить. Но нет ничего круче, чем уметь дать уже себе ту самую любовь.
P.S. Мои варианты выражения любви могут вам не подходить, это ок. Это просто примеры. Придумайте и сделайте свои варианты. Которые подойдут вам.
▫И, конечно, один из лучших способов для того, чтоб относиться к себе по-доброму и принимать — это терапия.
В контакте с человеком, который нас замечает, принимает, мы потихоньку формируем такое же отношение к себе 🫂
Это медленно, не просто и без волшебных таблеток.
Но работает.
И помогает жить лучше, потому что если принимать и знать себя, всегда лучше.
Автор: Шох Виола Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru