Солнечный удар — это результат перегрева организма, вызванного длительным нахождением под прямыми лучами солнца. Он может возникнуть как непосредственно во время пребывания на солнце, так и спустя несколько часов. Часто люди путают солнечный удар с тепловым, однако тепловой удар может произойти в различных условиях повышенной температуры, например, в бане, в душном закрытом помещении или в автомобиле, застрявшем в пробке. Признаками перегрева могут быть тошнота, рвота, бледность кожи и потеря сознания.
Врачи делят симптомы солнечного удара на три степени тяжести: от легкого недомогания и повышения температуры, до бреда, галлюцинаций и судорог.
При появлении первых признаков солнечного удара, важно немедленно принять необходимые меры. Если вы ощущаете себя плохо из-за воздействия солнечного тепла, старайтесь как можно скорее переместиться в прохладное помещение или, по крайней мере, в тень деревьев или под навес. После этого следует войти в помещение, раздеться от лишней одежды, ослабить ремень и избегать физической активности. Важно употреблять достаточное количество воды, предпочтительно изотонические напитки, чтобы восполнить потерю жидкости. Для снижения температуры тела можно обернуться прохладным влажным полотенцем или воспользоваться веером.
При первых признаках наступления потери сознания рекомендуется вдохнуть пары 10-процентного раствора аммиака (нашатырного спирта) и лечь на бок. В случае ухудшения состояния, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. При солнечном ударе важно избегать резкого охлаждения, употребления кофе и алкоголя, а также не отказываться от медицинской помощи в надежде на самовыздоровление от тяжелых симптомов.
Для предотвращения солнечного удара рекомендуется следующее: перед выходом на улицу выбирайте легкую одежду из натуральных материалов, которая не будет мешать потоотделению; наденьте головной убор, предпочтительно светлых оттенков; не забывайте пить воду регулярно, лучше всего минеральную, и избегайте употребления алкоголя; старайтесь не выходить на улицу во время пика жары; если вы долго находитесь на пляже, делайте перерывы от загара: окунитесь в воду, примите душ, найдите прохладное место или укрытие от солнца.