Это статья для тех, кто хочет достичь в жизни успеха, но у него не получается. Для тех, внутри кого горит огонь победы и кто страстно мечтает жить яркой жизнью, ставит себе высокие цели, но не может сдинуться с места. Кто идет в новизну, в обучения и на риск. Кто не может понять в чем причина его неуспеха или недостаточного успеха. Почему не хватает сил дожать до конца и получить заветный приз. Почему внутри головы крутятся мечты, а список желаний не исполняется. Почему мысль не воплощается в материю.
Дофамин - «гормон счастья», необходимый нам для достижения целей
Дофамин- нейромедиатор и гормон, играющий ключевую роль в работе нашего мозга и организма. Он вырабатывается в нейронах головного мозга, а также в надпочечниках, почках и кишечнике. Благодаря этому гормону человек способен достигать цели.
Как вырабатывается дофамин
Дофамин отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения. Он вырабатывается, когда мы предвкушаем или получаем что-то приятное. Это помогает нам запоминать и повторять действия, которые приносят удовольствие и пользу. Когда мы ставим перед собой цель, мы загораемся ей, возбуждаемся, наш мозг выстраивает стратегию захвата цели.
Но он перестает вырабатываться перед тем, как цель будет достигнута, поэтому необходимо ставить новую, ту которая будет снова возбуждать и держать в тонусе.
Дофамин вырабатывается при:
- желаниях
- постановке целей
- физических нагрузках
- действиях
- занятиях спортом
- употреблении в пищу богатых белком продуктов, таких, как: рыба, мясо, яйца, орехи
Как происходит утрата дофамина
Проснувшись утром в отличном настроении, человек по дороге на работу заходит в социальные сети. И начинает расплескивать драгоценный дофамин, получая переизбыток информации и возбуждаясь на красивые картинки. Мозг перегружается желаниями и целями, он хочет и красивую машину, и дом, и цветы и вазу. А еще стройное тело с кубиками на животе и путевку на море. «Это все реально!»- думает мозг, нужно только простроить план и выполнить.
В нем вырабатываются тысячи новых процессов, нервная система возбуждается, картинки из соцсетей воспроизводят многочисленные эмоции и реальные переживания. Здесь позавидовал, расстроился, испытал чувство неполноценности, самооценка рухнула. Там восхитился, понял что цель доступна, переработал кучу информации что будет, если ее заполучить, то что с ней делать, как применить.
А человек просто едет на работу! И в это время переживает столько много всего!
Апатия и истощение
Во время скроллинга он не просто устал, но истощился. А если еще и участвовал в дискуссиях, комментируя посты, эмоционально вовлекаясь в процесс обсуждения, то ощущения как после тяжелого трудового дня. Если вы себя узнали, не удивляйтесь почему у вас нет сил на собственные дела.
Истории из жизни
Не работающая женщина ничего не успевает дома, живет с горой немытой посуды, неприбранной квартирой и незаконченными делами. Выясняется, что она с утра садится пить кофе, открывает соцсети и за пролистыванием ленты не замечает как проходит ее день. Потом ей звонит подружка и она болтает с ней по телефону час. А потом мама, чтобы посплетничать. Она вечно хочет спать и испытывает чувство неудовлетворения. Потом наспех готовит ужин к приходу мужа уже выжатая как лимон. И то не из любви к нему, а из страха что дома будет скандал.
Соцсети манят идеальной жизнью и глядя в это кривое зеркало, человек отравляет сам себя своими же чувствами и незакрытыми гештальтами.
Бывает, женщина выходит погулять с ребенком, всем вокруг советы раздаст, а у самой нет сил свои же советы выполнить.
Или человек бесконечно учится на разных курсах, знаний имеет много, но применить не может от недостатка дофамина. Нет у него сил на реализацию, тогда он снова идет на новые курсы, загорается идеями, в голове снова выстраиваются цепочки, которые нужно реализовать для притока нового гормона. Нереализованные дела (незакрытые гештальты) забирают много сил и энергии.
Сейчас много инфомошенников, которые разжигают в людях нереальные цели, обещают золотые горы. Они вводят их в состояние эйфории, мании, убеждают их в своей исключительности и изобильности мира к любому берущему. Они опасны тем, что единицам удастся (в лучшем случае) прийти к заветной мечте, остальные же остаются с большими долгами, чувством что их использовали и без жизненных сил.
Соблюдаем баланс
Человеку не надо столько много информации вбирать в себя, важно соблюдать баланс. Дофамин участвует в регуляции движений, настроения, внимания, обучения и памяти. Он важен для мотивации и стремления к достижению целей. Нормальный уровень дофамина поддерживает хорошее настроение и энергичность.
Однако избыток или недостаток дофамина может приводить к проблемам. Слишком высокий уровень связан с зависимостями, бессонницей, с «беспокойными ногами», а низкий - с апатией, депрессией и болезнью Паркинсона. Поэтому важно поддерживать баланс с помощью здорового образа жизни, сна, физической активности, общения с близкими и занятий, приносящих радость.
Итак, чтобы достигать цели и поддерживать баланс дофамина, нужно:
- Дозировать общение в соцсетях, не читать все подряд новости и комментарии к ним
- Не поддаваться мошенникам, которые вводят вас в состояние эйфории и заблуждение нереалистичными целями
- Не учавствовать в азартных мероприятиях, розыгрышах, играх
- Поставив цель, не отвлекаться от нее на телефонные разговоры, на переписки в мессенджерах, не раздавать непрошенные советы
- Все обязательные дела делать сразу, не откладывая на потом
- Ставить себе реальные цели, постепенно увеличивать планку
- Помнить, что хороший рост, это медленный, но уверенный рост
- Разработать себе систему поощрения, достигнув цели, вознаградить себя
- Держать фокус на своих задачах и только после их выполнения, общаться в свое удовольствие
- Не тратить время на обсуждение других людей. Не отдавать им свою энергию, которую могли бы использовать для своих целей
- Подпишитесь на мой полезный канал и поставьте лайк, вам не трудно, мне приятно :)
Дорогие друзья, если вам нужна психологическая помощь, вся информация на сайте https://yaokey.ru
Общение в телеграм канале https://t.me/skachkova_anna