Уровень внутренней энергии - это то, что нельзя измерить, но то что на нас колоссально влияет. То, что мы ощущаем всегда.
Для работы со своим ресурсом у меня есть очень простое и очень важное упражнение, которое влияет на ресурс, на уровень энергии, на состояние в целом.
Начните с того, чтобы составить полноценный список под названием "Что наполняет меня энергией" (нужно выделить минимум 20 пунктов).
Здесь могут быть и обыденные ежедневные вещи: качественный сон, вкусная еда, спорт. Постарайтесь зайти вглубь этого вопроса и найти то, что дает вам ощутимое количество энергии. Творчество, рисование, музыка, объятия, секс. Мечты, смена места жительства, вождение автомобиля, новая одежда. Общение с какими именно людьми вас наполняет? (Можно писать конкретные имена)
После этого необходимо составить второй список - то, что забирает у меня энергию. Возможно это сложнее, и этот список можно будет пополнять постоянно, для того чтобы создать в себе привычку отслеживать и замечать, что именно забирает у меня силы и ресурсы. Этот список важнее первого, ведь мы интуитивно всегда тянемся туда где хорошо, и при истощении психика автоматически привыкла себя защищать и восполнять энергию. А вот замечать, что ее отнимает выходит не всегда - иногда это просто теряется в быстром течение жизни.
То, что может быть в списке (если это присутствует в вашей жизни):
🚫нелюбимая работа (указываем конкретно)
🚫токсичные люди (пишем конкретных людей)
🚫люди, которые вас не ценят, критикуют, обвиняют, упрекают (пишем конкретных людей)
🚫самокритика (расписываем конкретные примеры)
🚫обесценивание себя (расписываем конкретные примеры)
🚫все то, что вызывает сильные нервные состояния (указываем примеры ситуаций)
Расписывать конкретику в обоих списках очень важно. Именно конкретные примеры дают нам почву для осознаний и размышлений. Важно также понимать, не всегда мы можем отказаться от работы - тогда важнее понимать, какой ее процесс забирает наши ресурсы и истощает нас. Как мы можем его преобразовать/трансформировать/улучшить/изменить? Можем ли мы его делегировать?
Не всегда мы можем отказаться от людей в нашей жизни - но если мы четко понимаем, что это общение забирает у нас энергию, надо идти в него осознанно. И только тогда, когда у нас есть на это ресурс.
Я рекомендую постоянно дополнять эти списки, ведь именно с помощью постоянной осознанности мы замечаем то, что помогает нам или наоборот, мешает. И только после этого мы можем что-то с этим сделать.
Настоящая большая задача - перестать быть врагом себе, ругая себя, сжигая свою энергию, и стать себе поддержкой, лучшим другом, который подчеркивает даже маленькие шаги вперёд и принимает падения.
Из этой любви к себе расцветают результаты❤
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru