Как часто вы ловите себя на том, что постоянно отвлекаетесь и не успеваете сделать все, что запланировали? 🤯
На обучение по Коучингу я узнала об одной очень крутой ТЕХНИКЕ - ПОМИДОРО 🍅
Название сразу интригует😏
Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочий процесс на интервалы по 25 минут, которые называются "помидорами"
(от итальянского pomodoro - помидор, придумал итальянец Франческо Чирилло).
После каждого "помидора" следует короткий перерыв 3-5 минут, а после 4 "помидоров" - более длительный отдых 15-30 минут.
Как это работает на практике:
1️. Выберите задачу, которую нужно выполнить.
2️. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на работе. Никаких отвлечений!
3️. Когда таймер прозвонит, сделайте короткий перерыв.
4️. Повторите циклы "помидоро" - перерыв 4 раза, а потом сделайте более длительный отдых.
Преимущества метода Помодоро:
🖇Повышает продуктивность и концентрацию внимания.
🖇Помогает избежать выгорания и усталости.
🖇Приучает к дисциплине и структурированности.
🖇Легко встраивается в повседневный рабочий процесс.
Эта техника отлично помогает, когда нужно сделать много задач и не потерять концентрацию. И в то же время научит вас не забывать об отдыхе🧘♀💦
#коуч #коучинг #саморазвитие #аркан7 #аркан11 #матрицасудьбы #диагностикаличности #какпонятьчтовамнуженкоуч #личностныйрост #самокоучинг #любовьксебе #цель
Для энергообмена ставь лайк на эту статью❤
Telegram КАНАЛ - https://t.me/ustinacoach
Для записи на консультацию: