5 причин нашей лени

В психологии, обычно, не принято мыслить категорией «ленивый». За ленью может стоять множество причин: от особенностей нервной системы до скрытых мотивов, и порой бывает важно в них разобраться, но мы попробуем:

1. Протест

Здесь лень выступает как индикатор внутреннего конфликта между «должен» и «хочу».

В этом случае важно задать себе вопросы:

- Что случится, если я это не сделаю?

- А что случится, если сделаю? Какие выгоды (бонусы) я получу?

- Достаточно ли весомые выгоды я получу за потраченные усилия?

- Что еще я могу получить, если сделаю это?

- Почему я не хочу это делать?

- Почему я должен это делать?

В этой ситуации психика, возможно, не видит выгодных перспектив от сделанного дела и оберегает от значительных затрат энергии в сравнении с полученным удовольствием от его выполнения. Попробуйте увеличить для себя значимость бонуса или дополнительно поощрите себя за выполнение этого дела. Если это не работает, то стоит внимательно отнестись к расстановке приоритетов.

2. Страх неудачи

Часто за ленью и прокрастинацией стоит страх неудачи, отвержения, ошибки, провала и т.д. Здесь вопросы могут быть следующими:

- Что самого страшного и ужасного может произойти?

- Что я могу сделать, чтобы «подстелить соломки» и обезопасить себя?

- Если разделить весь процесс на составляющие, с какими задачами я бы справился, а какие кажутся пугающими?

- Возможно ли пересмотреть зоны ответственности в процессе или делегировать ряд задач кому-то?

- Какие компетенции у меня есть, а какие являются зонами развития для успешной реализации проекта?

Страх неудачи – очень распространенное переживание. Здесь важно исследовать, какой опыт в прошлом вызвал эти переживания, и отделить новый процесс от старого опыта. Также будет полезным выработать навыки борьбы с тревожностью. Важно поддерживать себя на каждом, даже маленьком, шаге.

3. Хаос и многозадачность

Действительно, случается, что наваливается столько всего, что руки опускаются и накатывает она – лень. В этом случае важно постараться развить в себе организационные навыки и навыки тайм-менеджмента. Не думайте о том, что нужно браться за все сразу, проведите ревизию задач (можно по методу матрицы Эйзенхауэра: срочно важно, не срочно важно, срочно не важно, не срочно не важно. Отметайте (или откладывайте) по одной группе задач и проверяйте, изменилось ли ощущение.

4. Усталость

Здесь можно сказать только одно: разрешите себе полениться. Организм подает сигнал о перегрузке, необходимо его услышать и позаботиться об отдыхе.

Если вы чувствуете тревожность, установите временнЫе рамки для отдыха, но сделайте все возможное, чтобы он был качественным без тяжелых мыслей о предстоящей работе.

5. «Двигатель прогресса»

Полезная лень, возникает как ответ на: сложный процесс, бестолковый труд, неправильное действие, неверную цель. Вопросы для размышления:

- Действительно необходимо делать именно эту работу? Пересмотреть цель, способ.

- Как и что можно усовершенствовать, автоматизировать, перепоручить, ускорить?

- Позволить себе небольшой временной перерыв.

«Не бывает ленивых людей, бывают цели, которые не вдохновляют». (с)

А какая лень случается у вас?

Юлия Саттарова, психолог проекта "ТЕТА"