Ким Сокджин из БТС и его песня про тунца как мотивация к утренней зарядке!

Парадоксально успешная композиция "Тунец", которую Ким Сокджин сочинил на свое тридцатилетие.

Какой милаха! Кораллы и облачка сам нарисовал?

Возможно, Джин прошёл курсы дайверов и паря в толще воды, испытал неописуемо чувство умиротворения и единения с природой. И не просто с привычной природой. Ведь толща океана - это иной мир! Мир, по сложности сопоставимый с инопланетным.

Восторг и благоговение! А песня родилась вследствие его огромного желания снова испытать эти захватывающие чувства.

Если же дело обошлось без курсов драйверов и погружения, то честь и хвала воображению талантливого паренька.

Хоть я и пропустила день Тунца 02.05, но я не расстроилась и объявила все лето-периодом тунца. И сентябрь тоже, пожалуй, захватим.

Тунец. Они бывают просто огромными. Больше полтонны весом и длиной больше четырёх метров. Джин, честно, поплавай с ним и отпусти с миром.

Точнее этот период будет условно периодом физкультуры под песню про тунца Ким Сокджина из БТС.

Начинать утро с зарядки под этот зажигательный ритм - залог высокой эффективности грядущего дня.

С моей точки зрения любителя биологии, лучше бы Джин сочинил и спел про осьминога. Именно осьминоги умудрились отрастить себе довольно приличных размеров мозг. "Головоногие моллюски - единственные животные, помимо позвоночных, которые сумели развить очень сложный мозг" говорит один из героев, ученый нейробиолог, научно-популярного бестселлера "Душа осьминога" за авторством Сай Монтгомери. Не только отрастил, но и пользуются им, вводя учёных специалистов в ступор при исследованиях их интеллекта.

К тому же, осьминоги могут размахивать РУКАМИ. Ибо, несмотря на ноги в названии, ученые договорились между собой и осведомили нас, что всё-таки руки. Размахивают руками при приближении подозрительных организмов к их гнезду, например. Возможно, крича при этом "ПОВОРАЧИВАЙ! ПОВОРАЧИВАЙ!!!" на своём неслышимом нам ультазвуке.

Кому интересно поподробнее, отсылаю к вышеупомянутой книге. Узнаете много интересного.

Но, в чужой монастырь не принято ходить со своим уставом. Поэтому, тунец, так тунец!

Как говорит физиолог Вячеслав Дубынин, если мозг человека вырабатывает достаточно дофамина, то человек мотивирован. Таких называют "живчик". Но если дофамина маловато, то человек искренне не понимает, зачем вообще вставать с этого замечательного мягкого нагретого дивана.

Однако, часто бывает так, что физкультурой заниматься уже пора, необходимо и даже неизбегаемо.

И в этот момент на помощь и приходит "Тунец" Ким Сокджина из БТС!

Как же этой песне удаётся замотивировать человека на утреннюю зарядку?

Любой, кто её слышал, сразу предположит, что мотивировкой может служить её бодрый ритм! И это правильно. Но не только.

Ещё в этой песне присутствует эффект будильника. Бодрящий звук, на грани пронзительного. Сам звук музыки, проникающий в мозг, даже пронзающий его насквозь от уха до уха.

Если ритм композиции сделать раза в 4 быстрее, то мы получим хорошо знакомую трель. Ненавистную утреннюю трель будильника.

"Эффект будильника" реализуется через ретикулярную формацию мозга человека. Это та самая структура, которая активирует все, до чего может дотянуться. Её так и называют - активирующая структура мозга.

И дотянуться она может, потому что представляет собой сеть, пронизывающую все структуры мозга!

Таким образом, кроме мотивирующего ритма, быстрого темпа, "Тунец" ещё и качественно пробуждает.

Я даже глаза пошире умкудряюсь распахивать, настолько сильно просыпаюсь.

Когда мозг активирован своей ретикулярной формацией, он мотивирован на творчество. Как минимум, на синтетическое. Схема утренней зарядки сложилась сама собой. Композиция будто сама подсказывает, что делать и в какой очерёдности.

Именно бодрый ритм этой песни замотивировал меня ввести в утреннюю зарядку прыжки на регулярной основе. Звучит песня - я прыгаю. И даже заставил задуматься о приобретении скакалки. Некоторые скакалки продаются с электронными счётчиками прыжков. Все очень продумано, только батарейки успевай менять. М-Мотивация!

Ким Сокджин слушает свою песню про тунца. 슈퍼 참치 Возможно, и нам лучше не доискиваться до точного перевода на русский. Оставим все как есть.

Итак, собственно зарядка!

• Маршировка на месте с высоко поднятыми коленями, бедра доводим параллельно полу. Слушаем музыку, маршируем бодро.
• Переступаем со стопы на стопу. Стопа при этом плавно перекатывается с носка на пятку. Стараемся держать ритм песни. Чтобы это удавалось, следим за осанкой.
• Прыжки на месте!

Да, очень хочется попрыгать под этот бодрый ритм. Попрыгать можно один подход за зарядку. Например, 10 прыжков подряд. Или можно перемешать прыжками другие упражнения. 5 прыжков в паузе между упражнениями. И первый и второй вариант эффективен для того чтобы взбодриться. Прыгаем аккуратно, по физкультурному. Стараемся не превращаться в гремящий ящик с гайками.

Используем свойство организма к амортизации. То есть, держим осанку туловище, а колени полусогнуты.

• Тряска. Занимающиеся танцем живота уже все поняли. Для остальных: Исходное положение стоя, стопы вместе. Попеременно поднимая пятки, попеременно опускаем их на пол. Сначала медленно, затем быстрее. Остальное тело не напрягается. С наработкой навыка трястись будет кожа всего тела. Невероятные ощущения, будто после баньки.
• Таз втягиваем в себя. Затем расслабляет. И так несколько раз. Циклическое движение.
• Таз отводим поочерёдно в стороны. Тоже движение из танца живота. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Начало движения: подвздошная косточка (кто не знает, пожалуйста, загуглите, это важно) идёт в сторону, как бы параллельно стене, толковые мышцы с противоположной стороны. Затем в другую сторону. Старайтесь двигать таз параллельно стене и полу, не подбрасывая его. Кто сможет, нарисуйте бёдрами прямую и обратную восьмёрки!
• Нижний угол лопатки вперёд, грудина вверх, плечи расправлены. Поправили осанку туловище. Подбородок параллелен полу. Переходим к поясу верхних конечностей.
• Плечи вверх - вниз. От 10 до 30 раз. Количество повторений выбираем адекватно состоянию тела и возрасту. Мерилом работы считаем усталость. В контексте физкультуры - в прямом смысле, без сарказма.
• Плечи вперёд-назад. Тоже от 10 до 35 раз. Смотрим на состояние.
• Снова можно 5 раз подпрыгнуть. Музыка зовёт, ритм вдохновляет.
• Круговые движения плечами вперёд-назад. Опять от 10 до 30 повторений. Обращаю внимание, что это круговое движение должно быть глубоким, амплитудным. Стараемся рисовать большой круг суставной областью.
• Плавные наклоны шеи вперёд - назвад, вправо - влево. ПЛАВНЫЕ! Намного плавнее ритма песни, чтобы не навредить! Когда дело касается такой нежно организованно структуры как шея, вы - отдельно, "Тунец" - отдельно.
• Руки прямые в стороны, сжимаем разжимаем кисти
• Потрясти руками и кистями.
• Руки прямые вверх, сжимаем и разжимаем кисти. Снова трясем кистями и всей рукой.
• Громко хлопаем в ладоши, где песня ритмом просит похлопать. Прямыми руками над головой. Можно несколько раз, перемежая с другими движениями комплекса. Полагаюсь на интуицию и чувство прекрасного.

Вроде бы уже взбодрились. Кто может или хочет, повторяйте набор упражнений или присоединяйте к изложенной базе свои, давно знакомые со школы или просто любимые.

Напомню, что все упражнения можно комбинировать в любом порядке, перемежая их прыжками (по 5-10 прыжков)

• Под конец просто слушаем песню в позе стоя, руки сложены намасте. Ладони давят друг на друга, позволяя работать всему плечевому поясу до зоны между лопатками. Время до 4 минут. За это время осанка вспомнит, что она должна быть перманентной.

Подобная бодрящая зарядка производится ДО завтрака!

Выпили воды и заряжаемся.

А еда потом. Кстати о еде. Всплывает дополнительный плюс, даже плюсище. После активной зарядки аппетит немного снижается. Что помогает контролировать вес. Парадоксально, но факт.

Остаётся только научиться правильно пережевывать пищу, чтобы съеденное шло впрок.

Ещё одно предупреждение касается начинающих.

Никаких скручиваний туловища во время зарядки. Ни резких, ни глубоких. Практика показывает, что для тела в принципе полезны только глубокие очень медленные скручивания. Они помогают разрабатывать глубокие слои мышц спины: остистую и мышцу выпрямляющую позвоночник. Но это не подходит по смыслу к приведенной утренней бодрящей зарядке. А резкие и вообще нельзя, если человек заботится о себе и бережёт. Так что оставьте скручивания профессионалам, а сами производите только очень плавные повороты, пренебрегая ритмом песни. Джин не обидится. Он про нас не знает. Хи хи.

Зарядка под "Тунца" в активном темпе и ритме может пригодиться и тем людям, которые решили, что не желают больше иметь в своих сосудах кофе вместо крови и захотели вдруг вернуться к первичным настройкам, оставив себе для вкуса чашечку кофе с утра для вкуса.

Работает! Поверьте старому кофеману!

Больше никаких трех кружек в день. Просто ни к чему.

Есть любители, доводящие количество выпитого кофе до десяти кружек или пластиковых стаканчиков в день. Им зарядка под "Тунца" может оказаться полезной.

Некоторые исторические личности, например Вальтер Скотт, жили в режиме "кофе выпит, несите новый сразу". Личности имели слуг, которые специально следили за наполняемостью ёмкости с кофе. Теперь понятна бешеная работоспособность Вальтера Скотта. Его "постоянно пишущая рука", описанная очевидцами! Интересно, в каком режиме пьёт кофе Стивен Кинг. При его работоспособности. Он - американец и в их традиции больше употребление кофе, чем чая.

Относительно делал ли зарядку В. Скотт и делает ли её С. Кинг меня гложут масштабные сомнения.

Жду ваши мысли в комментариях!

Механизм бодрости прост. С точки зрения биомеханики происходит два сопомогающих механизма.

Ускоряется сердечный ритм. Это нормально, мы же интенсивно двигаемся.

А интенсивно работающие скелетные мышцы конечностей массируют вены изнутри. Не зря флебологи называют по крайней мере мышцы ног периферическими сердцами. А ещё мышечно-венозно-лимфатической помпой. Помпа означает насос. (Перевод с русского на русский). Мышцы помогают сердцу всегда, когда сокращают я, то есть работают.

Сердце не дурачок, чтобы одному отрабатывать на весь организм. И толкать и присасывать. Ему всегда помогают скелетные мышцы.

А во время зарядки процесс интенсифицируется. Поэтому зарядка максимально полезна для гипотоников. Насколько я знаю, прямого фармакосредства от гипотонии нет. Только коррекция образа жизни. Меньше дивана, больше пешеходной ходьбы. И вот теперь ещё и зарядка под невероятно бодрящую музыку.

Бодрость и выносливость напрямую зависит от состояния сосудов и, как следствие, качественного полноценного кровоснабжения органов и тканей. Важно обеспечивать доставку кислорода и питательных веществ. Биологистика!

А песни в таком стиле уже были популярны, по крайней мере в Корее. Мода совершила оборот и вот мы снова влюбились в этот ритм!

Палка, палка, огуречик, вот и вышел человечек. А теперь добавим ножек, получился осьминожек! (из детской песенки)

Мозг и три (три!!!) сердца. Не могу оставить мысль про осьминогов. А любовь, непременно достойная поэтического переложения!? Шесть сердец, бьющихся в унисон! Не говоря о шестнадцати руках... 🤔

Дорогой Джин, осьминожки однозначно достойны внимания. Не знаю, как другие любители биологии, а я буду надеяться на песню про осьминожку. На ритмично-физкультурную песню про осьминожку! А пока песня про тунца стоит в моем в поисковике в быстром наборе "джин тунец оригинал", всегда выдавая искомое. И сразу на безграничном повторе, мол занимайся сколько нужно!

Спасибо! ❤️