Войти в невроз - дело быстрое и не сильно хитрое. Инстинкт самосохранения и психика сами все сделают: испугаются симптомов, накрутят тревожность до максимум и зафиксируют. Очень мало кому удается уйти от соблазна и не скатиться в данное состояние.
А вот выйти из невроза, когда вы уже нехило накручены намного сложнее и дольше. Я не считаю, что выход сложный, но он однозначно требует усердной каждодневной работы.
Выход из невроза - искусство. Вам приходится балансировать принятием, смелостью, осознанностью и милосердием к самому себе. Вам предстоит изменить проросшее в вас самобичевание и ненависть к самому себе, научиться быть гибкими. Попрощаться с идеализацией и гиперконтролем.
Если вы когда-нибудь играли в игры, то в них герою предстоит проходить испытания, прежде чем он придет к заветной цели. Выход из невроза - это путь, на котором безусловно будут испытания. Испытания могут как тормозить, так и совсем останавливать человека. Он будет топтаться на месте и не понимать почему же он не двигается дальше. Что это за испытания?
⏰Время
Невротики хотят все и сразу. Они не готовы ждать, им недостаточно улучшения, они хотят, чтоб им сразу, вот прям сейчас стало хорошо. Недостаток терпения в этом вопросе будет играть против вас. Вы будете гнать лошадей, а затем гнобить себя за то, что лошадь недостаточно быстро бежит. Вам ведь не нужно лишнее разочарование? Торопитесь медленно.
🛎️Методичность и постоянство
Если вы определились с выбранной стратегией самостоятельно или со специалистом, придерживайтесь выбранного пути. Не нужно с него сворачивать при каждом удобном случае. Не нужно делать громких и категоричных выводов о том, что у вас ничего не выходит. Если продолжать идти, вы точно придете.
🚁Ожидание волшебника в голубом вертолете
И бесплатно покажет кино. А потом и невроз пройдет, сам волшебным образом рассосется. Пока вы ждете дня, когда вас отпустит, вы теряете драгоценное время. Вы в невроз попали активно, активно вам из него и выходить.
🦊Хитрость
Человек не очень любит изменения, особенно если к ним нужно прилагать усилия. Если вы хотите схитрить, поделать парочку упражнений, подышать квадратиком и обойтись без всяких там перестановок внутри себя и своей жизни - такой фокус не пройдет. Оставьте эту иллюзию. По-старому жить уже не выйдет.
🤦♀️Отношение к страданиям
Невроз безусловно приносит много страданий. Но если утопать в них, вы никак не сможете убедить себя в том, что природа вашего расстройства соматическая. Пока вы самый больной человек в мире, вам будет сложно поверить, что вы в неврозе, а не в предсмертном состоянии, требующем неотложной помощи.
👬Поиск друзей по неврозу
Это нормально, что мы ищем себе подобных и это даже может быть полезно. Но только в том случае, если ваша общая цель выйти из невроза, а не обмусоливать его. Невротическим другом может стать не только человек, но и интернет. Он всегда будет рад ответить на любые ваши вопросы, правда конкретики вы там не получите, зато 100% получите тревогу и еще парочку симптомов в придачу.
⛔️Жизнь на стоп
Все зависит от вашего состояния, не всегда возможно продолжать прежнюю жизнь, в большинстве случаев это даже вредно. Ведь именно прошлое привело вас в ту точку, в которой вы сейчас находитесь. Если у вас еще есть силы, желания и вы чувствуете удовольствие от этой жизни, боритесь за каждую положительную эмоцию и за все то, что помогает вам цепляться за жизнь. И сейчас речь не идет о депрессии, хотя и о ней тоже может быть. Невроз не должен ставить вашу жизнь на «стоп». Постарайтесь не позволять тревоге управлять вами. Даже если вы находитесь дома и почти никуда не выходите, найдите свою жизнь в этой ситуации, не останавливайте ее. Жизнь бывает разной. И она не всегда связана с передвижениями, работой и прочими будничными вещами.
😭Отчаяние
Как только к вам в голову приходят подобные мысли - гоните их прочь поганой метлой. Главный враг не тревога и не страх, а отчаяние. Оно заставляет вас замирать, переставать верить и зацикливаться на своем состоянии. Плохи как отчаянные попытки избавления от навоза из последних сил, так и бездейственное, смиренное отчаяние. Неважно в каком вы состоянии и ситуации - гоните отчаяние прочь.
🦥Откаты
Отношение к откатам играет также важную роль. Не ждите, что у вас всегда будет чистое небо над головой. Но и не расстраивайтесь сильно из-за бури. Она пройдет. Продолжайте идти и вы снова увидите солнце.
🥊Насилие
Невроз любит подвиги, насилие, самобичевание и вину. Чем больше вы издеваетесь над собой, тем больше процветают симптомы. Сострадание к себе, принятие и понимание - вот ваши верные спутники.
Надеюсь статья была полезна для вас! Буду рада обратной связи в комментариях. Всех приняла, обняла!🩵
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201