«У меня нет сил, ничего не могу/ не хочу, а даже если и хочу, то сил на это все равно нет» - знакомо?
Отсутствие сил что-либо делать и усталость - это истощение на психическом или физиологическом уровне. А часто и то и другое вместе.
Описать все это можно фразой «я выдохся и больше не могу».
🌀Чтобы вернуть себе силы первое, что нужно сделать - это понять, куда они уходят.
Основные дыры, куда исчезают силы:
- Не удовлетворенные базовые потребности (хорошее питание, вода, сон, секс, физическая активность). Как у вас с этим обстоит?
- Эмоциональные потребности - все ли ваши желания удовлетворяются? Или вы их подавляете и не реализуете?
- Наличие большого количества незавершенных дел - от мелких до крупных. Много ли у вас таких дел?
- Мыслительная жвачка - регулярное прокручивание ситуаций в голове, переживания о том чего еще не случилось и о том, что уже давно прошло.
- Ситуации, в которых вам приходит с себя ломать/что-то терпеть. Или вы никак не можете какую-то ситуацию отпустить или разрешить в своей жизни.
- Нарушенный баланс «брать- давать», не много ли вы делаете для других? Может вы другим гораздо больше даете, чем берете?
- Хаос в жизни - вы пытаетесь много, а лучше всё успеть сделать, но в итоге ничего не успеваете. Это некоторая иллюзия бурной деятельности, где действий много, а результата ноль.
Проведите чек-ап своей жизни, опираясь на эти пункты. Как только вы поймете, куда ваши силы исчезают - вы сможете начать латать свои дыры, а значит и силы к вам вернуться.
Нашли, куда утекают ваши силы? Что вы можете начать делать уже сегодня для того, что их вернуть?
Также отсутствие сил говорит про недостаток ресурсов. Про то, что такое ресурсы, зачем они нужны и как их найти читайте в моей предыдущей статье.
Если у вас давно нет сил и самостоятельно справиться с этим состоянием не получается, то не затягивайте обращение к специалисту.
Записывайтесь на консультацию через WhatsApp по номеру 📲 79500042139
Ваш психолог - Арина Казанцева.