Решил написать две статьи посвященные перфекционизму, в первой, я буду рассматривать личный опыт моего перфекционизма, а во второй с профессиональной точки зрения.
Начнем из далека, вообще я человек спокойный, к панике совершенно несклонный, тревога случается, но она никогда не бывает слишком большой. Порой попадая в какие-то критические ситуации, мне удавалось всегда сохранять хладнокровие и самообладание.
К чему здесь перфекционизм? Вы зададите резонный вопрос, попробую ответить.
У меня есть любимое хобби, пивоварение, где-то один раз в месяц, я стараюсь варить пиво. Пиво, я все не выпиваю, много раздаю друзьям и участвую в разных конкурсах. С каждой новой варкой я стараюсь улучшать свои рецепты, в общем, в этом хобби мой перфекционизм находит свою реализацию.
Обычно пиво получается достаточно не плохим, но перфекционизм, всегда находит, что можно улучшить и что доработать. И отправляю я пиво на конкурс, обычно без особых ожиданий, ведь можно было сварить и лучше, с мыслями: “ну ладно, и так сойдет”. Хотя порой получалось в конкурсах побеждать и получать призовые места. Кстати «и так сойдет», это тоже защитная часть, которая противостоит перфекционизму, и помогает его компенсировать. И так было почти всегда, с самого детства, практически во всех сферах жизни.
Этой весной прошел очередной чемпионат Беларуси по пивоварению. Заявленным стилем был Dunkles Weissbier (Темное немецкое пшеничное). Нужно сделать ремарку, Немецкое пшеничное является моим лучшим стилем пива, варил я его чаще всего и с каждой новой варкой варил его все лучше и лучше. И на региональном конкурсе то же побеждал в этом стиле.
Когда я разливал это пиво по бутылкам, со мной произошла странная вещь, я выпил пол бокала, и мой внутренний обесцениватель, не нашел до чего можно было бы докопаться. Казалось, что аромат банана был свежим и ярким, а на вкус не много дюшес/вяленый банан, пиво соответствовало всем критериями, хорошего темного немецкого пшеничного пива. И с первых глотков, меня начали переполнять эмоции: сразу захотелось всем рассказать: Попробуйте, какое пиво получилось, оно будет первым. С другой стороны, поднялась часть, которая боялась высоких ожиданий, и она, наоборот, говорила, если громко, «флексить», потом очень стыдно будет проигрывать на конкурсе. Так же, огромные ожидания, вызвали тревогу, несмотря на то, что до конкурса еще было несколько дней засыпал я в этот день плохо, казалось, что ожидания переполняли, как в детстве перед каким-то праздником. А среди недели даже появились абсурдные страхи, что бутылки взорвутся, или я плохо их споласкивал.
Во время конкурса, я был, что называется «на измене», сначала я каждую минуту проверял телефон, какие там результаты. Потом, включилось магическое мышление, я придумал ритуал, что если я 30 минут не буду открывать мессенджер, то займу первое место. Пытался залипать в тик-ток и мобильные игры, в общем, отвлекался, как мог. К моему счастью, я занял уверенное первое место. И моей радости не было придела, я в этот вечер похвастался всем друзьям и родственникам, и принимал поздравление наверное до 3 часов утра. Не помню, что бы, что-то меня в моменте так радовало.
Конечно, вероятно, более „терапевтично” было бы проиграть, и ощутить тот стыд, который защищает перфекционизм изнутри.
В конце первой части я хочу поблагодарить свои части, которые я осознал во всем этом опыте. Перфекционизм, за результат, который был получен и за то, что он так сильно всю жизнь старался меня оградить от тревоги и стыда. Часть, «И так сойдет», за то, что помогала двигаться дальше, несмотря на ошибки. Моих изгнанников, которые так ярко проявились во всем этом опыте: Тревожную или часть высоких ожиданий, за то, что она способна вносить столько красок и ярких эмоций в жизнь, а так же обеспечить такую вовлеченность. Скромную часть, за то, что заботилась, что бы я сильно не завышал «ставки».
Автор: Гаврилик Павел Андреевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru