Зависимость от социальных сетей.
Зависимость от социальных сетей — одна из известных проблем XXI века. В среднем человек проводит в интернете около пяти часов в день. Чаще всего это время тратится на социальные сети. Они занимают большую часть жизни современного человека. Многие люди не представляют свою жизнь без социальных сетей. Это происходит потому, что человек привыкает к определённым действиям, от которых сложно отказаться.
Если у вас есть зависимость от социальных сетей, то вы можете столкнуться со следующими проблемами:
— Ухудшение зрения. Постоянное напряжение глаз при просмотре информации приводит к ухудшению зрения. При работе за компьютером необходимо делать перерывы каждые 20 минут.
— Нарушение сна. Перед сном многие люди проверяют свои социальные сети, что негативно влияет на качество сна. Рекомендуется не пользоваться телефоном за час до сна.
— Проблемы с социализацией. Человек перестаёт общаться с людьми в реальной жизни, так как ему проще поддерживать контакт через интернет.
— Расстройство пищевого поведения. Многие люди едят перед экраном компьютера или телефона, что может привести к нарушению пищеварения.
— Синдром фантомных вибраций. Человеку кажется, что телефон вибрирует, хотя на самом деле этого не происходит. Из-за этого он начинает нервничать и испытывать стресс.
Чтобы избавиться от зависимости от социальных сетей, нужно следовать следующим рекомендациям:
— Определите цель. Подумайте, для чего вам нужны социальные сети. Например, чтобы найти новых друзей или продвигать свой бизнес.
— Составьте расписание. Решите, сколько времени вы готовы проводить в социальных сетях каждый день.
— Отключите уведомления. Так вы сможете избежать соблазна проверить обновления.
— Удалите ненужные приложения. Оставьте только те, которыми действительно пользуетесь.
— Найдите новое хобби. Займите свободное время чем-то интересным и полезным.
Проблематика данной зависимости опасна тем, что человек особенно не ощущает вред от сидения в них. Для многих это способ общения, поддержания контакта, решения вопросов. Достаточную серьезную мотивация для уменьшения времени найти трудно, а это к сожалению, одна из принципиально важных ступеней на пути избавления от зависимости.
Еще статьи автора.
Любовь и привязанность https://www.b17.ru/article/551195/?prt=959333
Мужчина женат. Женщина свободна. Взгляд психолога https://www.b17.ru/article/550258/?prt=959333
Работаю с данным запросом!
Записаться на индивидуальную консультацию:
+7 (925) 493 8483, WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/
Автор: Фатеева Анастасия Владимировна
Психолог, Отношения и кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru