Чувствуете ли вы, что набираете вес и у вас появляется столько же прыщей, сколько и в период полового созревания – только на этот раз с морщинами? Это могут быть признаки того, что вы находитесь в перименопаузе и преждевременно стареете. Но вы можете что-то с этим сделать, чтобы остановить процесс старения.
У многих женщин перименопауза начинается уже в возрасте 35 лет. Это период до менопаузы, когда эстрогены, то есть женские половые гормоны, начинают снижаться все больше и больше. Многие женщины даже не осознают, что они уже находятся в перименопаузе. Вы должны внимательно следить за своим телом. Обычно перименопауза наступает в возрасте 40 лет и старше. Однако преждевременное старение приводит к более быстрому бесплодию, замедлению метаболизма и снижению либидо.
На эти три признака преждевременного старения следует обратить пристальное внимание
1. Ваш период меняется
У вас в последнее время начались сильные менструальные боли? Ваш период длится дольше, чем обычно? Если вы заметили серьезные изменения в менструальном цикле, это может быть признаком перименопаузы.
2. Ты хуже спишь.
Во время перименопаузы из-за снижения уровня гормонов у вас могут возникнуть проблемы со сном. Ночные поты и приливы также могут быть признаками этого.
3. У тебя снова появляются прыщи.
Вы чувствуете, что ваша кожа думает, что вы вернулись в период полового созревания? Только на этот раз морщин тоже прибавилось? Это также признак того, что ваше тело претерпевает гормональные изменения. Морщины появляются из-за недостатка эстрогена.
Вот что вы можете сделать для борьбы с процессом преждевременного старения
Вы можете замедлить процесс старения и, таким образом, гарантировать, что не вступите в перименопаузу преждевременно.
1.Измените свой план питания в соответствии с вашим циклом.
Правильное питание поможет вам сбалансировать гормональные колебания в вашем цикле. Вот как во время овуляции помогают зеленые смузи и сладкий картофель во время ПМС. Когда у вас начнутся месячные, вам следует включить в свой рацион капусту и свеклу.
2.Жиры и белки могут помочь.
Если вы регулярно употребляете полезные жиры, такие как кокосовое масло, вашему организму будет легче вырабатывать гормоны. Гормоны могут замедлить процесс старения, потому что они действуют как макияж изнутри.
3. Ваше тело нуждается в правильных питательных веществах.
Соблюдая сбалансированную диету, ваше тело получает все необходимые питательные вещества. Но иногда может потребоваться дополнительная помощь с добавками.
Во время перименопаузы вам следует убедиться, что вы потребляете достаточно витамина D3, потому что, будучи гормоном, он сообщает ДНК каждой клетки организма, что ей следует делать или позволять ей делать.