Хочу обратить ваше внимание на виды танцев, которые я выбрала для постов. Это не случайно. Дело в том, что минеральный обмен костной ткани (часть 1) обеспечивает ее твердость, что при бальных танцах я ставлю на 1 место, а гибкость и упругость кости все таки на 2, так так основную часть принимает опора.
А вот во 2 части я выбрала направления танцев модерн, где основная часть приходиться на упругость кости, так как там задействовано очень много прыжков, а твердость все таки уже на втором месте, потому что в танце модерн в определённых позах можно хорошо снять напряжение с опоры. Упругость и гибкость кости обеспечивают органические соеденения, входящие в состав костной ткани. В основе их лежит соединительная ткань, коллаген, ходроитин - сложные и простые белки.
Соединительная ткань — это ткань живого организма, не отвечающая непосредственно за работу какого-либо органа или системы органов, но играющая вспомогательную роль во всех органах, составляя 60—90 % от их массы. Выполняет структурообразующую, защитную и трофическую функции. Соединительная ткань образует опорный каркас (строму) и наружные покровы (дерму) всех органов. Общими свойствами всех соединительных тканей является происхождение из мезенхимы, а также выполнение опорных функций и структурное сходство. Большая часть твёрдой соединительной ткани является фиброзной: состоит из волокон коллагена и эластина. К соединительной ткани относят костную, хрящевую, жировую ткани, лимфу, кровь и многое другое. Поэтому соединительная ткань — единственная ткань, которая присутствует в организме в четырех видах:
- Волокнистом (связки),
- гелеобразном (хрящи),
- твёрдом (кости),
- жидком (кровь).
Глюкозамин – это моносахарид, вырабатывается здоровыми хондроцитами из глюкозы и глютамина, является источником синтеза коллагена для естественного обновления хрящевой ткани и регенерации суставов. Причем, он обновляет не только хрящи, но и другие структуры соединительной ткани. Связки, сухожилия, кровеносные сосуды, синовиальную жидкость, мышцы, включая миокард, кожу, волосы, ногти, костную ткань и др.
Назначение глюкозамина при заболеваниях ОДС обусловлены его основными свойствам. Усиление выработки протеогликанов (сложные белки, которое образуют аморфное вещество хряща), волокон коллагена, нормализация внутрисуставной жидкости и обменных процессов в хрящевой ткани, улучшая тем самым состояние и подвижность суставов. Помимо этого глюкозамин оказывает так же умеренный обезболивающий и противовоспалительный эффект, что предотвращает риск развития многих заболеваний и старения соединительной ткани. При определенных условиях (гармоничный минеральный обмен, эффективное кровоснабжение, рациональное питание, гимнастика) здоровые ткани могут вырабатывать собственный глюкозамин. Но, учитывая, современный образ жизни – «сидячая работа», некачественная еда, стрессы, хронические воспаления и др. значительно повышается расходование и потребность организма в глюкозамине и ее одной едой компенсировать невозможно. Если этого компонента в организме становится недостаточно, хрящевая ткань начинает постепенно дегенерировать, обезвоживаться, истончаться, и со временем выработка хондроцитами собственного глюкозамина может полностью прекратиться. Наступают дегенеративно – дистрофические изменения во всей соединительной ткани: возникает и неуклонно прогрессирует остеоартроз, артрит, остеохондроз, слабость клапанного аппарата, отеки, опущение органов, ранее клеточное и биологическое старение. На сегодняшний момент полностью компенсировать потребность организма в глюкозамине возможно только с помощью качественного БАД. Хорошо бы в формуле этого БАДа еще иметь - хондроитин, и ряд вспомогательных микроэлементов (марганец, бор, аскорбиновая кислота, медь, витамины группы В), которые играют роль катализаторов в сложном каскаде биохимических реакций синтеза соединительной ткани. От глюкозамина и хондроитина, через формирования коллагена и эластина, из которых и синтезируется соединительная ткань организма. Так вот эти вспомогательные микроэлементы еще помогают усваиваться всем этим сложным белкам и моносахаридам.
Хондроитин является главным уникальным компонентом хрящевой ткани и образуется при сульфатации глюкозамина. Поэтому если вы решили приобрести Бад с этими веществами, то смотрите в составе 2 формулы:
- Глюкозамина сульфат и хондроитина сульфат - это сочетание дает биодоступность БАД 90%;
- Глюкозамина гидрохлорид - при этой форме хондроитин может не входить в состав БАД, так как биодоступность компонента так же 90%. Из него хондроитин уже будет синтезироваться в организме.
Активность хондроитина обусловлена наличием в его составе группы сложных сахаров – глюкозаминогликанов, которые обладают чрезвычайно широким диапазоном оздоравливающих воздействий. Кроме своей способности заново образовывать хрящ, они оказывают противовоспалительное, обменокоррегирующее и антиоксидантное действие. Важной особенностью хондроитина является его способность сохранить влагу в толще хряща в виде водных микрополостей, создающих хорошую амортизацию и поглощающих удары, что в итоге защищает и повышает прочность соединительной ткани. Полисахаридные цепи глюкозаминогликанов, создавая ковалентные связи с белками, образуют протеогликаны, которые совместно с макромолекулами коллагена обеспечивают растяжимость ткани матрикса хряща и ее устойчивость к компрессии. Молекула хондроитина принимает участие в транспорте воды, аминокислот и липидов в лишенные кровоснабжения участках хряща, что обеспечивает эластичные и механические свойства ткани, способствуя нормальному функционированию, большей устойчивости к компрессии и быстрому восстановлению хряща после механических и статических нагрузок. Помимо прочего хондроитин оказывает оздоравливающее воздействие на ССС и обмен веществ. По ССС – укрепление стенок сосудов, клапанов, хорд, улучшение системного кровообращения. Из других эффектов глюкозаминогликанов особого внимания заслуживает их способность контролировать пролиферацию и предупреждать озлокачествление клеток соединительной ткани, а так же снижать уровень мочевой кислоты и предупреждать подагрический процесс. Итак, хондроитин структурно, функционально и посредством стимуляции синтеза синовиоцитами гиалоурановой кислоты, которая вместе с лубрицином (гликопротеин) и комплексом ферментов образует синовиальную жидкость - она обеспечивает плавное и безболезненное движение, снижая трение между суставными поверхностями и хрящами. Помимо прочего гиалоурановая кислота принимает участие в формирование всех структур соединительной ткани, включая хрящи, связки, костную ткань и пр., в поддержании эластичности и упругости мышц, стенок сосудов, межклеточного каркаса. При курсовом приеме хондроитина улучшается подвижность суставов, уменьшается выраженность болевого синдрома и стабилизируются величина межсуставного промежутка и общая толщина хрящевой пластины.
Коллаген и эластин являются волокнами соединительной ткани и синтезируются фибробластами. А все вышеперечисленное является матриксом соединительной ткани – все вместе образуют высокоупорядоченную трёхмерную структуру соединительной ткани человека. Коллаген является самым распространённым белком в нашем организме – на его долю приходиться примерно одна треть от общего количества белков. Более 80% всего коллагена тела человека находиться в коже, костях, связках, сухожилиях и хрящах, остальная часть составляет основу межклеточного каркаса других органов и систем.
С возрастом на фоне продолжительного воздействия разнообразных разрушительных факторов на организм уменьшается способность фибробластов вырабатывать коллаген, нарушается его качество, полноценность фибрилл, и соответственно состояние органов и систем. Это приводит к заметным признакам увядания – морщин, дряблости, обвислости, дегенерации тканей. Коллагеновые волокна очень чувствительны к процессам оксидации, воспаления, эдо - и экзоинтоксикации, гормональному дисбалансу, хроническим стрессовым состояниям, дефициту нутриентов и антиоксидантов, они легко разрушаются и очень медленно восстанавливаются. Если после 35 лет наш организм каждый год приблизительно теряет 1% коллагена, то при постоянном воздействии разрушительных факторов и бездействии самого человека выработка полноценного коллагена к 60 годам практически угасает, что приводит организм к преждевременному старению, развитию болезней соединительной ткани и опорно-двигательного аппарата.
Подводя итоги, хочу сказать, что здоровье опорно - двигательной системы человека с одной стороны обеспечивается минералами (кальций, магний, фосфор, кремний) с другой стороны белками (коллаген, эластин, ходроитин, глюкозамин), витаминами (витамин С, витамин Д, витамины группы В) и конечно, двигательной активностью. Все это многообразие нутриентов одним питанием компенсировать просто невозможно, необходимо для профилактики добавлять качественные Бады со сбалансированными витаминными формулами. Чем раньше начнёте, тем здоровее будете в пожилом возрасте.