🔗 Сепарация — это процесс, результатом которого становится автономность!
В ходе сепарации, происходит последовательное приобретение самостоятельности, свободы и ответственности над своим организмом, пространством и личными границами, желаниями и устремлениями, социальными связями.
CEПAРАЦИЯ НE ПРОИСХОДИТ МГНОВЕHHО❗
В ходе сепарации, последовательно чередуются слияние и разделение (как с отцом и мамой, так и с другими важными людьми) - эти состояния жизненно необходимы для индивидуального развития!
ЧТО СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ О ПРОБЛЕМАХ С СЕПАРАЦИЕЙ❓
● В своих решениях вы опираетесь на важных для вас людей и чувствуете невозможность или неспособность предъявлять свою позицию.
● Вам комфортно, когда за вас принимают решение другие, что для вас будет лучше или правильнее.
● Вы не принимаете решение самостоятельно, опасаясь совершить ошибку или не справиться с последствиями.
● Вы часто замечаете, что у вас отсутствует личное мнение относительно большинства аспектов, связанных с вашей жизнью.
● Вы часто готовы отказаться от своих целей, потребностей, желаний и принципов. Особенно, если сталкиваетесь с возражениями или противоположными взглядами у своего окружения.
● Вы выдвигаете интересы значимого для вас человека или окружения на первый план в ущерб себе.
● Вы не осознаете свои желания и потребности.
● Очень много ваших усилий уходит на решение проблем родственников или членов семьи.
● Вы не заботитесь сами о своем здоровье, удобстве, потребностях. Пренебрегаете собой.
● Вы часто избегаете брать на себя ответственность за разрешение проблем, возникающих в вашей жизни.
● Вы часто умалчиваете свое мнение по важным для вас вопросам. Убеждая себя, что другиe знают лучше.
● Вы часто чувствуете себя жертвой обстоятельств.
● Вы страшитесь и уклоняетесь от столкновений, даже когда очевидно осознаете, что ваши границы нарушают, и готовы много терпеть, чтобы не выражать своего недовольства.
● Вы все время стремитесь оказать влияние на чужие решения и мнения. Вы всегда стремитесь быть правым и важным. В противном случае, вы считаете, что вас не уважают.
● Вы накладываете на себя весьма высокие требования и ожидая, что это станет гарантией того, что вас не отвергнут. Так же, вы предъявляете высокие требования и к другим.
● Вы думаете, что вас должны понимать без слов.
● Вы ощущаете гнев и обиду, когда вас, кажется, что вас не замечают.
● Вы тратите очень много сил и энергии на подтверждение своего соответствия другим, авторитетным для вас людям, но при этом вы не принимаете авторитарные и властные позиции.
● Вы можете ощущать себя униженным, если вам пришлось согласиться с чьим-либо мнением.
● Вы боитесь изменений из-за страха все потерять. И по своему усмотрению никогда ничего в жизни не меняете.
📌 ИСХОД ЗДОРОВОЙ СЕПАРАЦИИ - свобода, адекватная самооценка, успешность в межличностных отношениях.
Cхема протекания процесса сепарации: СЛИЯНИЕ - ОТДЕЛЕНИЕ - ВОЗВРАЩЕНИЕ В КОНТАКТ
✓Cлияние - дaет чувство безопасности, принадлежности и близости.
✓Отделение - позволяет найти и присвоить свою индивидуальность, почувствовать свои личные границы.
✓ Восстановление связи - снижает тревожное состояние после стадии отделения, устраняет внутренние противоречия по этому поводу. Возвращаясь, человек получает положительный опыт и знание того, что его примут!
При объединении всех этих трех компонентов - мы достигаем внутреннего комфорта в отношении себя и окружающих.
В этом случае, мы:
🔺Обладаем причастностью, сохраняя свою уникальность
🔺Способны испытывать любовь, не утрачивая своей индивидуальности
🔺Можем сближаться с людьми, не ощущая опасности потерять себя.
🔺Можем отдаляться при необходимости от важного для нас человека, без страха его потерять.
🔺Можем вступать в коммуникации и выходить из них, по своему усмотрению.
Что дает возможность сепарироваться❓
1️⃣ Дифференциация своего Я - определение самого себя, нахождение своего Я и отделение себя от других, осознание того, что Я - отдельная, автономная единица.
2️⃣ Ресурсы полученные в процессе освоения своей самостоятельности, дают силу и возможности двигаться дальше самому.
Для наглядного понимания, рекомендую к просмотру 👁🗨
Мультфильм «ПУПОВИНА» - о важности сепарации с родителями❗
[youtube]https://youtu.be/symYngHECa8[/youtube]
С уважением, глубинный Арт-терапевт,
Яковлева Ольга.
Запись на консультацию:
+7 968-429-72-97 ( WhatsApp/Tg)
Запись: ▶ @helgapsytherapy
Преобразуйте свою жизнь и свои отношения!
Группа в ВК https://vk.com/psy.venefica
Телеграм канал https://t.me/psyarttherapy1
Автор: Ольга Яковлева
Специалист (психолог), Трансперсональный Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru