Избыточный вес приводит к нарушениям в работе систем организма, отвечающих за регуляцию кровяного давления. Ключевая из них - система гормонов и ферментов РААС (ренин-ангиотензин-альдостероновая система). Она контролирует баланс электролитов (Na, K, Cl), жидкости (объем крови) и тонус сосудов. При ожирении РААС становится чрезмерно активной, приводя к тому, что организм задерживает больше натрия, сосуды сужаются, а их стенки теряют гибкость. Все эти изменения способствуют росту давления и увеличивают риск сердечных заболеваний.
От ожирения нарушается обычная способность почек выводить избыток натрия за счет увеличения мочеобразования. Ослабевание этой функции ведет к повышению давления. Повышенное давление, в свою очередь, ещё больше нагружает почки, делая их работу по выведению натрия ещё менее эффективной. Так создается порочный круг в котором давление только растет, а функция почек ухудшается.
Во-вторых, ожирение вызывает нарушение функции тонкой внутренней оболочки сосудов - эндотелия. Обычно эта оболочка чувствует силу протекающего по сосудам потока крови и в ответ на большее давление выделяет сосудорасширяющие вещества. Это помогает снизить давление крови и поддерживать здоровье сосудов. Но при ожирении чувствительность эндотелия падает и выработка им сосудорасширяющих веществ снижается. Результат - более высокое давление.
Кроме того, избыточный вес приводит к повышению уровня воспалительных маркеров в организме, что также негативно сказывается на здоровье сосудов и регуляции давления.
Физическая активность
Помимо очевидных плюсов от физической активности для поддержания здорового веса, регулярные физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск атеросклероза сосудов (за счет понижения резистентности к инсулину), способствуя расширению сосудов и уменьшая сопротивление крови. Всё это в совокупности - залог нормального давления. Как бонус, физическая активность снижает давление еще и за счет уменьшения обусловленных стрессом тревоги и депрессии.
Из всего этого следует важный вывод: соблюдение режима тренировок и здорового питания имеет решающее значение для профилактики гипертонии и снижения риска серьезных последствий для сердечно-сосудистой системы. Питайтесь правильно, двигайтесь и будьте здоровы!