Сезон черешни в разгаре, а значит, самое время узнать, как правильно лакомиться этой вкусной и полезной ягодой. Ведь при своей крайне низкой калорийности эта ягода обладает целой массой полезных свойств. О пользе черешне и ее рекомендуемой суточной дозе рассказала врач Елена Чулкова.
Полезная ягода
По словам специалиста, черешню можно рекомендовать почти всем, так как она обладает широким спектром позитивного действия за счет большого содержания витаминов и микроэлементов. Черешня улучшает зрение, благодаря высокому содержанию витамина A. Калий и магний в ее составе благотворно влияют на нервную систему. Тот же калий в купе с витамином C поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Антиоксиданты в составе ягоды эффективно борются со свободными радикалами и замедляют старение. Также черешня обладает мочегонным эффектом, благодаря чему снимает отечность и помогает выводить токсины из организма.
Сколько в граммах
Как рассказала Чулкова, наиболее полезными и вкусными являются темные ягоды. Но, несмотря на пользу черешни, важно не переусердствовать. В среднем, здоровым людям без аллергии и проблем с ЖКТ можно съедать 200-300 граммов черешни в день. Хотя ягода обычно и не является частым аллергеном, в ней содержатся компоненты, схожие с компонентами березовой пыльцы. Поэтому людям с аллергией на березовую пыльцу стоит воздержаться от употребления черешни. Тоже касается людей с заболеваниями ЖКТ, особенно в период обострения, — из-за высокого содержания клетчатки в ягоде.
The post Сколько черешни можно съедать в день appeared first on Русская семерка.