Вряд ли на Земле есть такой человек, который не знал бы, что такое головная боль. Даже поговорка такая существует: «Голова не болит лишь у дятла». А испытав хоть раз это тягостное, мучительное чувство, нельзя его позабыть или с чем-то перепутать.
О головной боли писали на камнях наши предки, живущие 5 тысяч лет назад. С таких же до исторических времен, причем в разных странах, люди искали и находили методы избавления от нее…
Разнообразие головной боли: от сосудистой до мигрени
Существует целый ряд разновидностей головной боли: сосудистая (возникает при гипертонии, острых инсультах), неврологическая, травматическая (виной всему - черепно-мозговые травмы), мышечного характера (появляется при чрезмерном напряжении мышц головы, шеи)…
В этом же ряду стоит и хорошо известная всем мигрень. С греческого языка это слово переводится как «боль в одной половине головы». Причем это может происходить с чередованием сторон.
Мигрень: коварная болезнь с юных лет
Одним из характерных признаков мигрени является появление ее в молодом возрасте, от 15 до 20 лет. Как показывает практика, мигрень передается по наследству (то есть у большинства пациентов родители также мучились головной болью), а женщины страдают ею в 2-3 раза чаще мужчин. Есть этому и объяснение: мигрирующие сосудистые спазмы вызваны, как правило, гормональными колебаниями.
В числе других многочисленных «провокаторов» мигрени - переживания, тревога (например, за жизнь, здоровье родных), страх (остаться без работы, жилья), изменения погоды, длительное пребывание на солнце или в душном помещении, физическое переутомление, пьянство, курение, бессонница, нерегулярный прием пищи (голодание)…
Симптомы мигрени: как распознать предвестники приступа
Приступы мигрени могут появляться в любое время суток, но чаще всего начинаются с утра. Их предвестники - нервозность, раздражительность по любому поводу, включая какие-то звуки, причем не обязательно громкие (разговор домочадцев, капанье воды из крана), резкое ощущение запахов, в том числе не существующих.
Затем появляется сама боль. Вначале не очень сильная, но в скором времени - жесткая, пульсирующая, словно бы разрывающая на части определенный участок головы (преимущественно - лобную часть, глаза). Во время приступа в зависимости от того, сужены или расширены артерии головы, лицо больного бледнеет или краснеет.
Сопутствующими факторами головной боли могут быть тошнота, рвота, неприятные ощущения в области сердца… Приступ продолжается несколько часов, а затем происходит его спад, но уже с другими симптомами - тяжестью в голове, вялостью, разбитостью, сонливостью. Такое состояние может длиться от 6 до 18 часов. Но что интересно: вне приступа больные чувствуют себя совершенно здоровыми.
Без лекарств: натуральные способы борьбы с мигренью
Для того, чтобы смягчить атаку мигрени, не нужно спешить с лекарствами, действуя по принципу: «Выпей таблетку, и все пройдет!»
Вначале попробуйте унять головную боль без лекарств. Создайте максимальный покой: закройте окна, занавесьте шторы, выключите телевизор, устраните раздражающие запахи. Вместо мыслей о «глобальных» проблемах переключитесь на что-нибудь приятное.
Например, заварив травяной чай и добавив в него 1 ч. ложку меда или достав плиточку шоколада, вспомните о самых счастливых моментах жизни, подумайте о запланированном отпуске.
Острую пульсирующую боль помогут снять холодные обертывания, компрессы. Например, салфетка, смоченная в холодной воде, или пакет с кубиками льда, завернутый в полотенце.
При чрезмерном сужении сосудов, наоборот, помогают горячий душ, грелка с теплой водой, согревающие ножные ванны.
Другой способ. Как известно, на ушной раковине располагается самое большое число биологически активных точек - порядка 110, воздействие на которые способно «встряхнуть» наши органы.
Чтобы снять острую головную боль, большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины сверху вниз до мочек.
Если простые, доступные средства не помогают, для купирования боли врач прописывает медикаментозные препараты.
Здоровый образ жизни: правила для страдающих мигренью
А теперь поговорим о правилах, которые нужно знать тем, кто страдает мигренью.
1. Очень часто приступы головной боли могут быть спровоцированы нехваткой жидкости в организме. Чтобы предотвратить их, выпивайте в день не менее 1-2 л чистой воды.
2. Если вы заядлый кофеман, постарайтесь сократить дозы кофеина. Это может помочь снизить частоту головных болей.
3. Придерживайтесь распорядка сна. Ложитесь спать не позднее 23:00, просыпайтесь не ранее 7 утра. Следите за атмосферой в спальне: чаще проветривайте комнату, не смотрите подолгу телевизор, особенно всевозможные «ужастики» и «боевики», проверьте, удобна ли ваша кровать.
Для полноценного отдыха она должна быть ровной, не слишком мягкой, с невысокой подушкой. Когда вы спите, ваш организм, в том числе головной мозг, восстанавливается.
1. Постарайтесь больше отдыхать, проводя время на свежем воздухе. Недостаток кислорода является также существенной причиной для возникновения головных болей.
2. Занимайтесь физзарядкой, расширив комплекс для головы и шейного отдела позвоночника.
Кстати, знаете, почему не болит голова у дятла? Ответ очевиден. Потому что этой трудолюбивой птице приходится ежедневно совершать тысячи движений головой.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!
Читайте также: