На днях,навестив бабушку в деревне,я увидел,что она в свои 80 лет делает очень интересные движения ногами. Она отрывает ноги от земли и через пару секунд резко бьет пятками об пол. Я удивился и поинтересовался, что это она такое делает. Она рассказала, что эта специальная гимнастика, которая помогает ей чувствовать себя здоровой.
Давайте разбираться,что это за гимнастика
Автор данной гимнастики Микулин Александр Александрович — всю жизнь проработал главным конструктором авиационных двигателей на заводе в Москве. После выхода на пенсию Александр не изменился и остался таким же энергичным и творческим, как в молодые годы. Он начал заниматься проблемами здоровья и предложил несколько новых идей, которые должны были быть применены в лечении пациентов в санаториях, как он планировал. Он написал книгу и отправился в министерство здравоохранения, которое отказалось издавать его книгу по медицине.
Раз министерство отказалось издавать книгу, Микулин в возрасте 76 лет поступает в медицинский институт и успешно сдает государственные экзамены. Через год после этого он защитил докторскую диссертацию, основанную на своей книге, которая была опубликована под названием "Активное долголетие". Он испытывал все свои идеи о здоровье на себе и, несмотря на проблемы со здоровьем в середине жизни, смог укрепить свое тело и дожить до 90 лет.
Так как же делать данную гимнастику?
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытягиваете спину вверх как пружинку.
- Сжимаете челюсти, чтобы не издавать клацающие звуки.
- поднять пятки на 1-1,5-2 сантиметра, и через секунду опуститься на пятки, стукнуть ими об пол\землю.
- по всему телу от пяток до макушки должна пройти такая виброволна. Она не должна отдавать болью нигде, тем более в голове!
Повторить 30 раз в течение 30 секунд, после следует пауза 10-15 секунд. И снова 30 поднятий и ударов о пол\землю. Снова пауза. Итого у вас - 60 повторов, в течение дня повторить до 5 раз.
Узнать больше интересного вы можете в нашем телеграмм канале, где мы публикуем еще больше статей о нашем организме!