Утро — это время, которое определяет настроение и энергию на весь день. Для мамы в декрете важно создать утреннюю рутину, которая поможет начать день с позитивом и балансом. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Просыпайтесь заранее. Попробуйте встать на 30 минут раньше, чтобы иметь время для себя до того, как начнется суета с ребенком. Это позволит вам спокойно проснуться, выпить чашечку кофе или чая и приготовиться к новому дню. Если жертвовать 30 минутами сна не хочется, то если вы включите ребенку «вредные» мультики и уделите внимание себе не случиться ничего ужасного!
2. Планируйте свой день. Поставьте перед собой цели на день, составьте список дел, который поможет вам четко организовать свое время. Это поможет избежать стресса и позволит чувствовать себя более уверенно. Еще один плюс планирования, в конце для вы ставите галочки напротив выполненных дел и вам уже не кажется, что день пролетел впустую.
3. Занимайтесь физическими упражнениями. Утренняя гимнастика или йога помогут вам проснуться, подготовить тело к активному дню и заполниться энергией. Сказать, конечно, проще чем сделать, но можно начать с 7 минут йоги (есть, кстати, такое приложение, абсолютно бесплатное, но очень эффективное). Я начинала именно с 7 минут, сейчас уже могу позволить себе и часок позаниматься.
4. Позитивные аффирмации. Подумайте о нескольких позитивных утренних утверждениях, которые вы можете повторять каждое утро. Это могут быть фразы типа "Я способна справиться с любыми вызовами дня" или "Сегодня будет прекрасный день". Когда я готовилась к родам, то наткнулась на йоговское дыхание во время схваток и такую аффирмацию, которая была призвана облегчить состояние. Так вот эта аффирмация: «Это временные трудности, все пройдет» Моему ребенку уже 5 лет, а эта аффирмация до сих пор со мной)
5. Наслаждайтесь утренними моментами с детьми. Не забывайте проводить время с вашим малышом утром. Улыбайтесь, обнимайтесь, делайте утренние ритуалы вместе. Это поможет создать особенно теплую атмосферу и хорошее настроение на весь день. Обнимашки с утра, это очень полезно и формирует позитивный контакт между ребенком и мамой.
6. Не забывайте о себе. Понимаю, что иногда даже расчесаться некогда, но все же нужно постараться уделить себе хотя бы 15 минут на уход за лицом. В остальном можно заботиться о себе между делом. Например, положите в нескольких местах крем для рук, так же блеск для губ или гигиеническую помаду. Так же достать тканевую маску с холодильника и нанести на лицо не требует много времени, плюс не надо смывать, сняли и выкинули, оставшуюся сыворотку можно нанести на тело.
Создание утренней рутины для мамы в декрете — это не только возможность начать день с позитивом, но и забота о себе, которая поможет поддерживать баланс и гармонию в жизни. Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а инвестиция в свое физическое и эмоциональное благополучие, что позитивно скажется на вашей семье и даст больше бонусов, нежели самопожертвование.