Летом хочется наслаждаться каждым мгновением на свежем воздухе. Однако жара может стать испытанием для организма, если не соблюдать питьевой режим. Рассказываем, что можно пить в жару.
Что можно пить в жаркую погоду?
Вода
Вода – основной напиток, который помогает поддерживать водный баланс организма. В жару рекомендуется пить чистую воду без газа, чтобы избежать обезвоживания.
Минеральная вода
Она содержит в себе полезные минералы и микроэлементы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс. Следует выбирать воду с низким содержанием солей, чтобы не перегружать почки.
Морсы и компоты
Содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет и общее состояние организма. Рекомендуется выбирать морсы из малины, смородины или клюквы.
Чай
Зелёный чай помогает утолить жажду, также он содержит антиоксиданты. Можно попробовать и травяные, такие как мятный или ромашковый. Они точно помогут освежиться.
Соки
Фруктовые и овощные соки – отличный источник витаминов и минералов. Однако важно выбирать натуральные, без добавления сахара.
Кисломолочные напитки
Кефир, йогурт или простокваша помогут восстановить микрофлору кишечника и поддержать иммунитет.
Что нельзя пить в жару?
Алкоголь
Алкоголь может вызвать обезвоживание и ухудшение самочувствия. Также он увеличивает риск теплового удара.
Кофе и крепкий чай
Кофеин вызывает повышение артериального давления и учащение сердцебиения, что может быть опасно в жаркую погоду.
Сладкие газированные напитки
Они могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови и вызвать чувство жажды.
Фото: Свойкировский / Евгения Лубнина, Татьяна Пушкарёва