Тревожной маме постоянно мерещатся опасности. Ребенок гладит собаку — «вдруг укусит»; катается на горке — «вдруг упадет», ходит по лужам — «точно простудится».
Базовая потребность родителя — защитить детей. Бояться за ребёнка — нормально. Стараться уберечь от всего на свете — ненормально.
Чрезмерная тревожность опасна для мамы, постоянный страх мешает жить. Наш мозг работает так, что будет и дальше акцентировать внимание на пугающих моментах и игнорировать позитивные.
В ребёнка встроен инстинкт познавания: пробовать, изучать, интересоваться неизвестным. Постоянная тревога мамы способна передаться малышу и «заблокировать» этот инстинкт, а вместе с этим и желание ребёнка развиваться. Тогда ребёнок растет недоверчивым, замкнутым, не чувствует себя в безопасности. Из-за страха сделать ошибку он не получает опыта преодоления трудностей. Потом у мам возникает вопрос: «Почему ребёнок не хочет пробовать ничего нового?» Но у малыша на базовом уровне уже закрепился страх, тревожность мамы и давление запретами не дают полноценно развиваться.
Как бороться с тревожностью
1. Научитесь разделять потенциальные и реальные опасности. Первых гораздо больше, чем тех, с которыми и правда сталкивается ребёнок. Посмотрите в глаза страхам, чтобы понять, какие из них реальны;
2. При приближении тревоги спросите себя: «то, что делает ребёнок — на самом деле опасно или неудобно для меня?» Позвольте ребёнку сделать то, что вам «неудобно» — это его опыт;
3. Сместите фокус внимания с внутреннего состояния на внешние процессы и отмечайте для себя, что страх часто не воплощается в жизнь;
4. Обдумайте план решения, если страх реализуется: «ребёнок упадет и разобьёт коленку — обработаю рану и наклею пластырь»;
5. Научитесь доверять ребёнку. Вероятность серьёзной травмы мала, если малыш научился кататься на велосипеде ещё месяц назад и делает это уверенно;
6. Начните работу над тревожностью с одного страха. Постепенно прорабатывайте и остальные, один за другим.
Автор статьи: Татьяна Ларье — сомнолог-консультант по детскому сну. Детский психолог.