Привычки формируются и закладываются с раннего детства. На это напрямую влияет семья и общество, в котором мы растем и развиваемся. Несмотря на то, что у людей благодаря интернету появился доступ к различной информации, уже сформированную личность сложно перестроить на другой режим жизни, если это будет необходимо. Именно поэтому важно еще с самого раннего детства формировать в ребенке положительные качества и стремление к здоровому образу жизни. Но почему это так важно и на что влияет здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это правильная и здоровая атмосфера в семье, формирование определенных взглядов на жизнь и умение оценивать свои действия и поступки. Что еще подразумевает собой ЗОЖ и чему он учит:
- Говоря о здоровом образе жизни подразумевается не только правильное питание и отказ от вредных привычек. ЗОЖ также влияет на формирование семейных ценностей.
- ЗОЖ учит нести ответственность за свое поведение и поступки;
- быть внимательными по отношению к людям и проявлять о них заботу;
- выстраивать отношения с разными людьми, проявлять доброжелательность и толерантность;
- не конфликтовать, а если конфликт произошел – искать компромиссы;
- при решении конфликтных ситуаций помнить, что уступая в малом, мы достигаем большего;
- в любой ситуации стараться вести себя достойно, не срываться на крик и недостойное поведение;
- уметь противостоять давлению окружающих, особенно если это касается употребления алкоголя, наркотиков, токсических веществ и курения.
Результаты последних исследований говорят о том, что в современном обществе необходимо гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека из-за того, что становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно одинаково построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас пользоваться личным или городским транспортом. Мы получаем информацию с помощью радио, телевидения, интернета - все это требует крепкого здоровья и внимания. Поэтому очень важно с раннего возраста прививать ребенку:
- выполнение гигиенических процедур (купание, умывание, мытье рук, чистка зубов, полоскание рта после еды);
- питаться полноценно и сбалансированно (не злоупотреблять газировками, фаст-фудом, снэками). В ежедневное меню необходимо включать свежие овощи и фрукты, достаточное количество белка, сложных углеводов и полезных жиров. И, конечно же, соблюдать правильный питьевой режим;
- очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему;
- соблюдение режима сна. Приучайте ребенка рано ложиться и рано вставать, в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 8-9 часов.
Благодаря правильно выстроенному режиму с детства и полезным привычкам, человек вырастает успешным, физически развитым, психологически устойчивым к разным жизненным ситуациям, и, самое главное, счастливым и полноценным человеком, способным реализовать себя в любой сфере жизни. ЗОЖ в семье – это мощный мотиватор для формирования у ребенка собственного здорового стиля жизни, позволяющего избежать опасных искушений и в детстве, и тогда, когда он станет взрослым.
