Всех приветствую на моём канале. Меня зовут Гала, я практикующий нутрициолог. Сама постройнела на кето питании на 10 кг. Но я это делала не из-за того , что вес был лишний , а в первую очередь для восстановления здоровья. И благодаря питанию, прошли мучившие меня 30 лет мигрени, стабилизировалось давление, прошёл жировой гепатоз. Сейчас я сама отошла от кето питания и перешла на сбалансированное питание. Я об этом буду обязательно писать, конечно на сбалансированном питании вес уходит медленнее, чем на кето. Но так же соблюдаются пропорции БЖУ. При этом завтрак у меня практически не отличается от того , что ела на кето питании. Единственное добавляю иногда сложных углеводов. Сложные углеводы, в моём случае просит печень и щитовидка. Сейчас ем свои ягоды ( клубнику и жимолость) , скоро будет малинка.
Что я, заметила у себя,это когда стройнеешь хоть на килограмм, такая гордость за себя появляется, а если ты похудел на пять килограмм,то чувствуешь себя практически звездой.
Буквально на днях смотрела видео одного блогера, у девушки 10 детей, она сейчас кормит самого младшего ребёнка и понятно в беременность прилипли лишние килограммы. Так вот она за 1 месяц, скинула 7 кг, при этом ограничила себя только в сахаре и продуктах содержащие сахар и не ест хлеб, иногда бывает 1 тост утром с маслом и кофе. Девушка очень целеустремлённая и я за это её очень уважаю. В целом её питание можно было бы причислить к кето питанию, но я бы его назвала именно сбалансированным, потому что она так же употребляет на завтраки или как гарниры каши. В её рационе очень много мяса ,курицы , рыбы, овощей, а фрукты она заменяет так же ягодами и очень любит съесть горстку орехов. А самое важное настроение у неё из-за победы над собой очень повысилось.
В принципе ей можно было до окончания кормления младшего ребёнка не думать о стройности, но целеустремлённому , замотивированному человеку всегда хочется осуществить любые свои задумки как можно быстрее. Кроме всего прочего , она совершенно здоровая молодая женщина, сил на маленького ребёнка и других детей хватает. А как она говорит, отказавшись от сахара и мучного , кроме того,что поднялось настроение, ещё появилось много энергии на другие дела.
В комментариях ей написала девушка, что тоже не ест сахар и не ест хлеб , но она не может сбросить даже килограмма. При этом она в больших количествах употребляет в пищу : курагу, изюм и финики ( гликимический индекс 103), т.е. он высокий. И сухофрукты можно прировнять к тому , что ты ешь сахар, а сахар и фруктоза будут мешать стройнеть. Если человек здоров , то можно иногда съесть 2 -3 штучки, но есть на завтрак , обед и ужин не желательно.
При этом меня напрягает немного как нутрициолога, что все бросаются в крайности 2-3 кг лишних , они садятся на строгие диеты и мучают себя и свой организм. А ведь достаточно просто начать сбалансированно питаться, соблюдать БЖУ и исключать продукты, которые провоцируют подъем веса. Не перекусывайте между едой, пейте больше тёплой воды, делайте зарядку, больше двигайтесь, старайтесь больше гулять.
Помню у мамы ,была одна знакомая и у неё были проблемы с лёгкими, ей врач посоветовал больше гулять. Они с мужем завели собачек и каждый день после работы много с ними гуляли , играли , бегали. Лёгкие восстановились и плюсом было то , что они с мужем прилично постройнели, при этом в еде ничего не меняли.
Поэтому желаю вам стройнеть с удовольствием, чтобы в зеркало на вас смотрело не измождённое " существо" с синяками под глазами, а улыбающийся человек, который может взять свою жизнь под контроль и выйти победителем.
Обнимаю вас всем сердцем ваш нутрициолог Гала.