Всех приветствую в моем похудейном 🦭блоге!
Сегодня утром я подводила итоги за первую неделю своего "проекта". Об этом можно почитать здесь.
Повторюсь, результатом я довольна , пусть и не все пункты моего плана идеально выполнены, если, вообще, выполнены))).
На радостях я устроила себе сегодня читмил). Кто бы сомневался🤭. Даже писать не буду, что ела - помидорами закидаете))) Но, не смотря на злостные нарушения, период пищевого окна соблюла☝️. Рот закрыла аж в 15.00. Дай Бог мне терпения продержаться до завтрашнего утра теперь).
А сегодняшнее утро началось с "забега": сначала в поликлинику - отметиться и продлить больничный до понедельника, а потом - по продуктовым, и не только, магазинам.
К 10 часам набегала 5 000 шагов. Рада, так как больше такой активности сегодня не предвидится 🤷 и, скорее всего, 10 000 шагов я опять не наберу. Так что радуемся тому, что есть.
Создав, вернее, реанимировав свой канал, я подписалась на несколько таких же, как я, "новичков" Дзена, ведущих похудейные дневники.
Во-первых, приятно найти единомышленников и начинать двигаться вместе, а во - вторых, не знаю как для других, но для меня существует некоторый соревновательный момент☺️. Поддержка и соревнование.
Успехи девочек подстегивают и меня не быть тюленем. Они могут и я должна смочь)))!
Но до некоторых боевых подруг мне ещё далеко, у них такая "морковка" мотивация внутри - о-го-го!
Одно только состояние "не захотела торт" - это высший пилотаж. А я, блин, хочу торт😭. Поэтому до мотивации Картошечки мне ещё далеко! Картоха, так держать!!!
Получила я сегодня на WB свой трекер привычек. Теперь надо найти ему место, чтоб всегда был на виду.
Муж, конечно же, придя с работы намекнет мне, что я опять придумала очередную фигню. Ну и пусть. Главное, чтоб работало.
Какие привычки я занесла в трекер:
- стакан воды натощак. А лучше 2)))
- 10 000 шагов
- отказ от мучного и сладкого (несмотря на мою зависимость я не сдаюсь)
- крем для лица на ночь (не всегда это делаю - забываю и засыпаю от усталости за день)
- 5-минутная уборка "по верхам" перед сном (этот метод взяла из системы Флай-леди).
- читать - минимум 10 страниц (очень давно ничего не читала, но пора находить время!)
Позаимствовала у дочки карандаши))) и начала...
Ещё не все привычки "разукрасила"))): уборка будет оранжевой, ИГ - ещё одним оттенком синего, а чтение (будет верхней строкой) - фиолетовым.
Необходимо купить свои карандашики, с большим количеством цветов - дочкиных не хватает)))
Ну и, определённо, нужно найти этому трекеру место в спальне и перед сном медитировать))) Ну либо утром "раскрашивать вчерашний день" ).
Ещё есть у меня желание - отказаться от кофе в течение дня. Оставить только одну чашку на завтрак. И перейти на чай. Но пока это только мысли.
Пока воздерживает меня от отказа вот эта информация:
Сам по себе кофеин способен временно подавлять аппетит. Поэтому, если перестать употреблять кофе, то можно почувствовать сильный голод и начать утолять его, набирая лишние килограммы.
Кроме этого, кофеин увеличивает скорость метаболизма и стимулирует выработку адреналина. Таким образом, отказ от него заставит метаболизм замедлиться, а без адреналина эффективность тренировок снизится, тем самым, будет тяжелее сжигать лишние калории.
А может кофе ни так и плох? 🤔😉🤭 Поэтому ещё подумаю😉.
Всем вам желаю хорошего вечера!
Ну и подписывайтесь на мой канал и узнаете, удастся ли женщине - тюленю🦭 превратиться в человека💃 )))