Рассказываем, что нужно есть в период жаркой погоды. Как жара влияет на наш организм? В жару повышается потоотделение, что приводит к потере жидкости и электролитов. Это может грозить обезвоживанием, головокружением, слабостью, головной болью и другими проблемами со здоровьем. Как правильно питаться, чтобы легче переносить жару? Ешьте лёгкую пищу. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, которые богаты водой и витаминами. Хорошо подойдут супы, салаты, йогурты. Избегайте жирного, жареного и острого. Такая пища увеличивает нагрузку на организм и может привести к перегреванию. Уменьшите потребление соли, она задерживает воду в организме, что может привести к отёкам. Ешьте чаще, небольшими порциями. Так организм будет лучше усваивать пищу. Какие продукты особенно полезны в жару? Огурцы, помидоры, кабачки, арбузы, дыни – богаты водой и витаминами. Зелень – содержит много витаминов и минералов. Нежирное мясо, рыба – источник белка. Кисломолочные продукты – содержат пробиотики, которые