Или "Быших наркоманов не бывает".
От привычки дурной кушать лишнего можно избавиться. Никто ж не спорит!
Но вот мысль, что ты остаёшься тем самым человеком, который когда-то смог, принципиально имел возможность наесть десятки лишних кг, почему-то даже некоторых оскорбляет.
Скорее всего просто страшно.
Пугает мысль, что никакие годы ПП, тренировок, в отдельных случаях даже финансовая мотивация, мотивация самореализацией за счёт похудательных проектов не удерживают большинство людей от набора обратно.
На самом деле каждый, кто приложил "огромный труд", знает прерасно, чего стоит дорога обратно. Это быстро и бесплатно. А на новый подвиг ресурсов придётся собирать опять несколько лет, если вообще соберёшь.
Тяжко признавать, что именно ты "счастливчик", который способен на такое вот безобразие и непотребство, как лишний вес.
Наше представление о прекрасном, психологические проблемы и особенности мышления едва ли не более важную роль играют в наборе веса, чем непосредственно любовь поесть и полежать.
Если уж что-либо доступно нашему повседневному воображению, то оно вполне себе реализуется в жизни. Боишься набрать вес, ненавидишь эту свою способность? Всю жизнь будешь только об этом и думать, держать себя, либо действительно растолстеешь, при всех усилиях кажущихся. При всех страданиях, искреннем желании, слезах и надеждах, что что-то поможет.
Это тоже сложно принять и признать. Не знаю, как вам, мне, например, очень сложно признавать, что мои недостатки, слабая нервная конституция, подводят меня под монастырь при в общем-то неплохой в остальном генетике. И я при всех своих способностях, любви к спорту, активностям, умудрилась наесть аж на 2ю степень ожирения. Исключительно "на психах".
Потому что мои представления о прекрасном никак не складывались с текущей ситуацией. А вот что оно такое "текущая ситуация" - я просто не понимала, это не входило в мою картину мира.
И вот я наткнулась на такую полезную для себя мысль:
- Будущее определяет настоящее
Годы и годы я старалась жить здесь и сейчас, ведь так же правильно, да?Совершенно не имея никакого запланированного будущего, ни даже самих мыслей, что я могу вообще-то заказывать музыку выбирать предпочтительные варианты в своей жизни, а не соглашаться на то, что уготовано бессердечной природой. Все мои действия по похудению (остановимся на похудении, конечно, хотя это на всю жизнь распространяется) были тактическими: чтобы не стало хуже.
Так люди и разъедаются до сотни и даже многих сотен кг. Действуют по ситуации, чтобы лишь бы как-то сбросить уже эти ненавистные жиры, ничего лишь бы как-то не набрать. Но ресурсы неизменно кончаются:
- Кончается терпение
- Кончается мотивация
- Силы моральные и физические заканчиваются
Всё это временно. Но за это время происходит то, чего мы так боимся все: кг возвращаются, потому что ты всегда тот человек, который любит и поесть вкусненько и побольше, и нуждается в отдыхе попроще иной раз...
Надо ставить себе цель
Все знают, да, что на холодильник надо повесить целевое фото, в шкаф положить целевое платье, знать целевую цифру на весах и правильно разбить большую цель в 100 кг на маленькие достижимые цели.
Этому правилу уже лет миллион, худеют успешно и достигают целевых показателей тоже миллион, но вот что касается естественности процесса и удержания результата - всё плоховатенько как-то, неказисто...
Все манипуляции призваны в процессе проложить новые нейронные пути, наладить новые привычки и образ жизни, но что-то как-то на горизонте 5 лет всё возвращается постепенно на круги своя. Мда.
Мне думается на сегодняшний день, что так происходит исключительно из-за того, что цели ставятся какие-то "правильные", социально приемлемые цели. Такие цели, которыми можно будет в первую очередь гордиться. Цели, направленные во вне.
Будущее прекрасно!
Я для себя отметила, что у меня появилась, относительно одного похудения если брать, очень отложенная цель, практически неосязаемая сегодня. Это не цель даже, а моё представление о будущем, какое я хочу, чтобы оно было у меня: лет в 90 хрустеть суствами где-нибудь на пляжной йоге, а вечером бодрячком чилить в каком-нибудь баре-ресторане с танцами и музыкой, чтоб дети и внуки не переживали, когда я помру, а брали бы пример жизнелюбия и умения жить. Если брать в ближайшие 5 лет, я вижу себя человеком в отличной спортивной форме, без лишнего веса вообще, размера s-m, как в лучшие годы, только лучше)))
Цели эти - это не хотение похудеть на n кг за год. Похудение вообще становится только и исключительно средством достижения этих отложенных целей. Средством, которое неизбежно применяется, потому что человек неизбежно двигается в направлении того будущего, о котором имеет исчерпывающее представление.
Жизнь сегодняшняя туманна и непредсказуема во многом.
Другое дело похудение! Собственное тело я с собой заберу в могилу! Я себя четко для начала где-то на подкорочке зафиксировала, как я хочу выглядеть и чувствовать себя. Образ будущего не просто чёткий, а неизбежный. Поэтому всё, что я делаю с утра и до ночи неизбежно приводит к результату без уговоров и поисков бесконечных мотивации и действенных способов. Я просто не вижу другого пути. Пускай этот путь во многом несовершенный, медленный до безобразия, но я постоянно что-то новое на нём нахожу и уду, куда мне надо.
А раньше что? Я себе не представляла, сколько я должна весить кг и какие шмотки носить? О! представляла, да ещё и как!
- Считала, что больше 60 кг я весить не буду никогда (🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣).
- Считала, что похудение на 3 кг в месяц - это вообще ни о чем, сама я гоняла по 5 кг за 2 недели легко!(🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣)
- Считала, что всегда буду на ПП, потому что "моё тело не помойка"...(🤣🤣🤣)
Разница была лишь в том, что это всё было моё настоящее с кучей негативных мыслей о теле и весе, с разрушающими установками, а вот мыслей о будущем у меня не было. Я считала, что всё будет так, как сейчас, надо только ещё одну попытку вернуться ПП, ещё какие-то тренировки... Но это невозможно! Жизнь тебя тащит через пространство и время, и без конкретного плана, взгляда в нужном напралении ничего путного не получается, если не повезёт, конечно. Мне не повезло, а усилий прилагала очень много, и всё правильные какие-то усилия...
Никакие самые лушие знания и навыки меня от набора не спасли, пока я не успокоилась и не посмотрела на ситуацию с точки зрения, а что я вообще хочу от своего тела.
На тот момент запросы были самыми скромными: я представила себя, которая может завязывать шнурки легко)
И о чудо! Стоило только негативные убеждения о себе и весе поменять на позитивное и целенаправленное представление о желаемом будущем. Шнурки начали завязываться уже через пару недель.
Оказалось, что "текущая ситуация" - это подготовка к желаемому будущему. Мозг способен на невероятные ухищрения и злодейства, но также тот же мозг способен выбирать самые надёжные маршруты, если будущее в нём зафиксировано, как пункт, в который надо попасть.
Таким образом сегодня моя текущая ситуация не в том, чтобы удержаться изо-всех сил на достигнутом, а в том, чтобы приготовиться к ещё более успешному-успеху)))