Бывает такое, что надо сделать, а не делаешь? Конечно. Я в этом направлении нахожусь примерно на уровне кандидата в мастера спорта. Поэтому расскажу как оно работает.
Как разобраться, что происходит и сдвинуться с точки, где заклинило?
1. Иногда не обращают внимание на этот аспект, а зря. Человек не дух бесплотный, а имеет тело. Он как всадник, где тело конь, а психика и духовное этим конем управляют.
Теперь представьте всадника на коне, который хромает, еле идёт и вот-вот рухнет. Эта конструкция далеко уедет?
Если человек болен, устал, истощён психически, то даже если у него есть время, то то, что он что-то не делает -это не прокрастинация, а просто сил нет.
2. Мотивация. Иногда включают "надо" и на силе воли начинают делать. Сила воли быстро истощается потому, что не надо.
Пример приведу про себя, ибо так безобидно. Во времена оны я работала аудитором в международной аудиторской компании. И там надо было сдать 14 экзаменов и вступить в международную ассоциацию бухгалтеров ( АССА). После чего ты был на просто аудитор, а породистый аудитор и это приносило некие бонусы.
Я все успешно сдавала пока не дошла до экзамена про налоги. Жила я в России, а налоги надо было изучать английские. Дико сложные и на издевательски неадаптированном к иностранцам живом английском языке.
Я понимала, что это мне не пригодится примерно никогда. Для работы это было мне нужно как джунгарскому хомячку дельтаплан.
Я не собиралась эмигрировать, а налоги имеют еще свойство меняться и быстро устаревать. Мотивация у меня была "это полезные знания". И если экзамены до этого действительно были такими, то тут я себе врала. Я знала, что это мне не пригодится. Поэтому если я вместо того, чтоб в выходные заняться приятным и интересным садилась их учить... Да не учила я их. Не могла.
Не хотела, хотя и не понимала это. В итоге я их не сдала.
Если бы мне тогда встретился психолог и я бы пришла с запросом "хочу сдать экзамен, но не учусь" мне надо было развернуть мотивацию от "полезные знания" на что-то типа "информация бесполезная, но ты выучи ее, тебе зарплату прибавят, ты снимешь квартиру, купишь кота и заживёшь как и мечтала. Это твоя путевка в свободу". Кота мне реально хотелось, но я не видела его светлый образ за строчками расчета налогов. А зря.
3. А есть вообще понимание чего именно ты не делаешь?
К примеру, хочу танцевать, но не иду.
Надо четкий план действий. Потому, что если я сижу на диване и хочу танцевать, то прямо сейчас я могу встать и сделать пять прыжков по комнате. Но это не то, что называется словом танцы.
Чтоб танцевать надо выбрать стиль танца, преподавателя и группу которая нравится, купить обувь и одежду для тренировки, узнать когда будет занятие.
Если такого детального плана нет, то это не прокрастинация, а пойди туда не знаю куда. С такой дорожной картой можно в тридевятое царство попасть, а вовсе не на танцы, поэтому и не делают ничего.
Если не получается что-то начать делать, то пройдя по этим трем шагам обычно можно разобраться, где проблема.
Наиболее сложный шаг про мотивацию потому, что если первый и третий со стороны виден и его довольно просто разобрать, то мотивация идет изнутри человека и она всегда личная. Невозможно другому подсказать, что человек хочет кота завести. Это нужно самому в себе раскопать. А там могут еще мешать навязанные извне ценности. Я в свое время завела йоркширского терьера вместо кота. Терьеры тогда были в моде. Ошибки случаются, это часть жизни.
