Диеты🤬
О некоторых вы наверняка слышали, интересовались и хотели применить на себе. Ведь каждая система предлагает невероятный результат. Ну что, пора разоблачаться👩🏻⚖️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Самая, наверное, сейчас популярная система!
В основу метода положены интервалы, чередующие приёмы пищи и голод. Самая популярная схема 16/8. То есть 16 часов без еды и 8 часов, когда вы можете есть.
Например, если ваш первый приём пищи пришёлся на 9:00 утра, то последний прием пищи будет через 8 часов - в 17:00. В этот промежуток вы так же можете есть. А далее, с 17 часов до 9 часов утра следующего дня наступает интервал без еды.
Невероятный эффект обещают приверженцы данного типа питания за счёт процесса аутофагии, который запускается при голоде. Это процесс, при котором клетка, голодая, «поедает» ненужные структуры и клетки, получая энергию и очищая организм.
Да, процесс аутофагии реально существует, идёт непрерывно. Ведь с отжившими клетками нужно что-то делать и избавляться. Процесс реально усиливается при голоде! Но в жировых клетках процесс аутофагии не идёт! Так что здесь, до свидания диета!
В данной системе, как и всегда, результат может быть достигнут только дефицитом калорий, дело здесь вовсе не в интервалах👆
Идем дальше! 😜
Сколько за 8 часов, вы сможете съесть калорий?!🥸 Допустим, это два – три приёма пищи по 400-500 ккал в среднем. То есть вы употребляете от 800 до 1500 ккал, следовательно попадая в дефицит калорий. А если интервал голода ещё больше (такие схемы тоже существуют, например 20/4), то и дефицит калорий будет ещё больше!
Также, если за эти 8 часов человек будет переедать, то никакие интервалы не помогут. Профицит калорий сделает своё дело и изменений в весе не будет, или будет прибавка! 😱
И про выбор продуктов, там тоже умалчивается! Хорошо, если человек будет выбирать полезные и качественные продукты. Но если будет есть без разбора – тогда и результат сами знаете, какой будет!
Веусно и точка
и другой фаст фуд отпадает😢
Подобные интервалы голода в питании – это стресс и не каждый сможет это вынести. Могут последовать срывы, поэтому лучше выстраивать приёмы пищи под свой режим, соблюдать дефицит калорий, выбирать качественные продукты.
Будь против диет
Будь в семье
#вдохниспорт