Главная тема.
Расписание приема пищи для тех кто хочет похудеть.
Перед каждой едой выпить полный стакан воды комнатной температуры и повторять, во время еды и после еды. Прощу учесть что бы каждый раз не подсказать вам. Следуйте правилам, написанным в предыдущих статьях.
Понедельник
Завтрак: гречневая каша с маленьким кусочком мяса из домашних птиц.
Обед: грибной суп и мясной салат.
Ужин: рагу из говядины с овощами.
Выбор продуктов и меню можете поменять, сделать самостоятельно, я вам уже представил разрешенные продукты, или следуйте за моими статьями, там и завтраки будут, и обед и ужин, разные салаты и много -много другое разнообразие для худеющих.
В этой статье я вам представлю продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить.
Масло растительное и все масла, жиры всякие убрать из рациона (разрешается только нерафинированное масло полтора столовых ложек в сутки), и все.
Майонез, сливочное масло маргарин.
Мясо, свинина и всякие жирные мясо.
Все копчености, колбасные изделия, сосиски и сардельки.
Консервы рыбные, мясные и всякие.
Сахар, рафинад.
Бананы, финики.
Варенье, джемы, повидло.
Конфеты всех видов, шоколад.
пирожные,торты и другие кондитерские изделия.
Печенье изделия из сдобного теста.
Мороженое, йогурты.
Сладкие напитки, кола, фанта и т. д.
Алкогольные напитки, все исключить!!! кроме сухово красного вина ( 250 мг. неделю в два раза).
Допускается все способы приготовления (запекание, отваривание, на пару, гриль духовка, без жиров). Жареные все блюда исключить!!!
Спасибо вам!
Прошу вас ставьте лайки, прокомментируйте и подпишитесь на канал.
Ваша оценка поможет нашему каналу выжить.
