Как стать менее конфликтным

Самые частые конфликты из за накопления агрессии, когда столько накопилось, что потом человек взрывается и не понимает, почему такая реакция.

Сначала накапливаются эмоции, контроль сдерживает их и когда контроль ослабевает, все эмоции прорываются наружу.

А ослабевает контроль там, где мы можем не бояться последствий.

И наши накопленные эмоции -прорывают ослабевший контроль.

Если мы боимся последствий, то мы очень хорошо себя контролируем. Наша психика очень умная и знает, где можно снять «намордник». Инстинкт самосохранения сдерживает.

А близкий- это безопасный для нас человек. Тот с кем я могу быть собой и не бояться последствий, переживать, что сболтнул лишнего.

И с одной стороны безопасно, а с другой мы так разрушаем доверие и близость, выпуская зверя.

Как же быть?

Если еще и с близкими контролировать себя -то мы не выдержим напряжения.

И тут мы подходим к причине накоплению эмоций.

Важно работать именно с причиной , а не с симптомами. Обучения разным переговорныхм техникам или методикам -повышает конфликтность.

Причина накопления агрессии-это страх разоблачения своего идеального образа. Страх наказания за несовершенство. Поэтому я не вижу свою агрессию.

Чтобы снизить конфликты надо: отказаться от идеального образа и изучать себя и свои границы, где они проходят.

Научиться отслеживать злость, не накапливать. А это сложно по двум причинам:

1) Признать себя ответственным за свои эмоции . Это моя эмоция, а не другой виноват в моей злости.

И здесь отсеиваются процентов 80 думаю.

В смысле я сам вырабатываю злость, я сейчас расскажу и вы поймете ….и идут к тем кто понимает) за деньги много понимающих сейчас.

2) Направить внимание на свои чувства и встретится с собой настоящим, мы злимся на каждом шагу , знать это неприятно .

А вот думать о несовершенстве других -намного комфортнее.

Подход исследования своей агрессии не только снизит конфликты, но бонусом повысит вашу привлекательность.

Вы станете совсем по другому ощущать этот мир. Вы узнаете- как это круто уметь понимать себя настоящего. Перестанете тратить время на поддержание искусственного идеального образа и боятся разоблачения.

Выйдите из круга: это он виноват или я виноват. Это он плохой или я плохой.

Именно с этим и идут к психологу. Определить кто виноват , кого надо наказать. Меня или их.

Те кто решил выйти из этого круга, дам технику:

Станьте исследователем себя, научитесь не давать себе оценку : я плохой или хороший.

Отслеживайте что вас злит, обнаружив ее, выводите в сознание.
А дальше спросите себя: а как я хочу, чтобы было?

От того что вы ее не видите ее становиться все больше.

А обнаружив, мы начнем понимать какой я ? Что меня злит больше, что меньше ? Какая моя индивидуальность?

В следующей статье я продолжу тему конфликтов.

А вы знаете, что вас злит?

Автор: Аксёнова Кристина Николаевна
Психолог, Имидж Отношения Карьера

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru