Я уже писала, как ароматерапия может помочь детям настраиваться на сон, засыпать быстрее, спать дольше и глубже. Основные моменты, которые стоит знать прежде, чем приступать к смешиванию масел, здесь.
Эфирные масла можно подбирать и использовать по одному и чередовать, а можно смешивать для создания эффективных ароматерапевтических миксов, способствующих улучшению сна у детей. И не только у детей, конечно же. Правильно подобранные масла, которые подходят всей семье, помогут расслабляться, отдыхать в вечернее время и детям, и взрослым. Стоит подружиться с ароматическими маслами, и вам откроется удивительный мир мощных природных помощников, сила которых ценится уже не первую сотню лет. Любимые привычные запахи можно брать с собой в дорогу, в путешествие, на ночевку к бабушке – чтобы воссоздать вечерний домашний ритуал, когда ребенок чувствует себя комфортно и защищенно, способен легко расслабиться и заснуть.
Каждая мама знает, что больше всего подходит именно ее малышу. Немного волшебства – и маматерапия в сочетании с ароматерапией принесет удивительные результаты – очень быстро вы увидите, насколько ребенку легче снижать тревожность и успокаиваться.
Ниже привожу 10 рецептов с указанием возраста, специфического действия масел и рекомендации по использованию. Выбирайте из них или составляйте свои миксы, экспериментируйте, соблюдая меры предосторожности и дозировку.
Микс "Сладкие сны"
Ингредиенты:
- Лаванда — 2 капли
- Ромашка — 1 капля
- Базовое масло (миндальное или кокосовое) — 1 чайная ложка
Возраст: с 6 месяцев
Специфическое действие: успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение.
Как использовать: нанесите смесь на стопы ребёнка перед сном. Массаж помогает улучшить кровообращение и способствует расслаблению.
Микс "Спокойная ночь"
Ингредиенты:
- Лаванда — 1 капля
- Мандарин — 2 капли
- Ромашка — 1 капля
Возраст: с 2 лет
Специфическое действие: улучшает настроение, снимает раздражительность и способствует засыпанию.
Как использовать: в диффузоре за час до сна, чтобы создать успокаивающую атмосферу в комнате ребёнка.
Микс "Мирный сон"
Ингредиенты:
- Лаванда — 1 капля
- Ромашка — 1 капля
Возраст: с 6 месяцев
Специфическое действие: расслабляет и подготавливает к спокойному сну.
Как использовать: добавьте смесь в ванну перед купанием. Это поможет ребёнку расслабиться и подготовиться ко сну.
Микс "Расслабление"
Ингредиенты:
- Лаванда — 2 капли
- Бергамот — 1 капля
- Базовое масло (жожоба или миндальное) — 1 чайная ложка
Возраст: с 3 лет
Специфическое действие: снижает уровень стресса и тревожности, улучшает общее эмоциональное состояние.
Как использовать: для массажа стоп перед сном или добавьте в аромалампу.
Микс "Сладкая ваниль"
Ингредиенты:
- Лаванда — 2 капли
- Ваниль — 1 капля
Возраст: С 5 лет
Специфическое действие: создаёт уютную атмосферу, помогает расслабиться и улучшить настроение.
Как использовать: добавьте смесь в диффузор или аромалампу за час до сна.
Микс "Мягкий сон"
Ингредиенты:
- Ромашка — 2 капли
- Ладан — 1 капля
- Базовое масло (кокосовое) — 1 чайная ложка
Возраст: с 6 месяцев
Специфическое действие: успокаивает и снимает напряжение, улучшает качество сна.
Как использовать: для массажа перед сном, нанося смесь на стопы ребёнка.
Микс "Успокаивающий"
Ингредиенты:
- Лаванда — 1 капля
- Кедр — 1 капля
- Мандарин — 1 капля
Возраст: с 2 лет
Специфическое действие: помогает расслабиться, улучшает настроение и снимает стресс.
Как использовать: в диффузоре или добавьте несколько капель в ванну перед купанием.
Микс "Ночной отдых"
Ингредиенты:
- Лаванда — 2 капли
- Сандаловое дерево — 1 капля
Возраст: с 5 лет
Специфическое действие: обладает глубоким расслабляющим эффектом, способствует более глубокому и продолжительному сну.
Как использовать: добавьте смесь в диффузор или аромалампу за час до сна.
Микс "Тихая ночь"
Ингредиенты:
- Лаванда — 1 капля
- Ромашка — 1 капля
- Иланг-иланг — 1 капля
Возраст: с 6 месяцев
Специфическое действие: успокаивает и расслабляет, помогает справиться с ночными пробуждениями.
Как использовать: нанесите смесь на подушку или постельное бельё перед сном, предварительно убедившись, что у ребенка нет аллергических реакций. Как это сделать, писала здесь. ДАТЬ ССЫЛКУ НА СТАТЬЮ АРОМА-МАГИЯ
Микс "Сладкие грёзы"
Ингредиенты:
- Лаванда — 1 капля
- Апельсин — 1 капля
- Ромашка — 1 капля
Возраст: с 2 лет
Специфическое действие: снимает раздражительность и стресс, улучшает настроение и способствует спокойному сну.
Как использовать: в диффузоре или добавьте несколько капель в аромалампу за час до сна.
Лайфхаки для родителей
- Используйте стеклянные флаконы:
смешивайте эфирные масла в тёмных стеклянных флаконах с капельницами, чтобы защитить масла от солнечного света и сохранить их свойства.
- Проверка на аллергию:
перед использованием любого нового масла проведите тест на аллергию, нанеся небольшое количество разбавленного масла на внутреннюю сторону запястья ребёнка. Наблюдайте за реакцией в течение 24 часов.
- Точное дозирование:
используйте пипетки или капельницы для точного дозирования масел. Это особенно важно для детей, чтобы избежать передозировки.
- Хранение масел:
храните эфирные масла в прохладном, тёмном месте, вне досягаемости детей.
- Создание собственных смесей:
экспериментируйте с различными комбинациями масел, чтобы найти те, которые наиболее эффективно помогают вашему ребёнку расслабиться и лучше спать.
- Регулярность:
используйте ароматерапию как часть регулярного вечернего ритуала, чтобы помочь ребёнку ассоциировать ароматы с расслаблением и подготовкой ко сну.
- Противопоказания:
если у ребёнка есть хронические заболевания или аллергии, перед началом использования ароматерапии проконсультируйтесь с педиатром. Никогда не наносите неразбавленное эфирное масло на кожу ребенку!
Был полезен материал? Тогда подписывайтесь! Спокойных вам ночей и добро пожаловать в мир здорового сна Chandra Child – впереди еще много экспертных рекомендаций и лайфхаков про сон.