Личные границы стало на сегодня и "модным" понятием, и очень спорным. Зачастую выражение "он нарушает мои личные границы" буквально означает, что человек не заботится о том, как я себя чувствую. Тогда встает вопрос, а знает ли этот человек, о том как вы себя чувствуете и должен ли он заботиться о вашем состоянии?
Для меня "личные границы" это про внутренние границы, а не про внешние. Это то, что я для себя считаю допустимым, а что нет, это про понимание своих эмоций. Если относиться к этому так, то ответ, кто должен заботиться о личных границах вполне однозначный. О своих личных границах забочусь я сам. Другие даже могут не догадываться (и не должны) о том, что для я считаю приемлемым для себя, а что нет.
Личные границы как невидимый внутренний(!) щит, который защищает наше пространство, где мы сами и где чувствуем себя комфортно. Когда у нас ясно определены личные границы, мы можем лучше понимать себя и других, уважать себя и свои потребности.
И тогда становится понятнее, как мне обращаться со своими личными границами, появляется бóльшая вариантивность реакций. Если мне что-то не нравится, я испытываю дискомфорт, то я могу:
- Сказать человеку об этом, донести свои чувства, объяснить свою точку зрения. Особенно это важно с близкими, незнакомому человеку не всегда нужно говорить какие чувства вызывают у меня его слова
- Прекратить разговор, не объясняя подробно про свои эмоции, просто "я не хочу это обсуждать"
- Уйти, выйти из контакта без объяснений причин, если мне так хочется или человек, например, аедет себя агрессивно.
Если же понятие "личные границы" внешнее, то может возникнуть ощущение, что люди постоянно эти границы нарушают и есть необходимость их "защищать".
Это у меня вызывает следующую ассоциацию. Это как если бы реагировать и гоняться за всеми на дороге, кто нарушает правила подрезают вас и т.д. и обьяснять им, что они ведут себя неправильно. В таком случае вы не являетесь хозяином ни своих эмоций, ни своего поведения- оно будет полностью зависеть от того "уважают" ли люди ваши границы.
Поэтому очень важно уметь выстраивать здоровые внутренние границы. Это не значит быть замкнутым или агрессивным. Это означает говорить "да" тому, что приносит радость, и "нет" тому, что вызывает дискомфорт. Как только мы делаем это осознанно, мы начинаем лучше контролировать свою жизнь и отношения.
Иметь личные границы - это знак заботы о себе. Это про не бояться брать на себя ответственность за свое пространство и мироощущение. Это про то, чтобы помнить, что я достоин уважения, и мои границы - это мое право.
Автор: Назаренко Ирина Сергеевна
Психолог, Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru