Режим приема пищи для людей, которые ложатся спать вечером вовремя в 22:00 и просыпаются к примеру в 6:30 или 7:00.
В 8:00 утра завтракайте.
В 11:00 устройте себе второй легкий завтрак.
В 2:00 идите на обед.
В 17:00 время для полдника.
В 20:00 поужинайте.
В 21:00 (по желанию), пейте зеленый чай без сахара.
Режим приема пищи для «сов» (людей, которые ложатся спать после 24:00 и встают утром поздно, около 9-и 10:00).
В 11:00 завтракайте.
В 1:00 второй легкий завтрак.
В 3:00 идите на обед.
В 19:00 время для полдника.
В 22:00 идите на ужин.
В 12:00 чаепитие,( по желанию).
«Полезные советы для тех, кто желает сбросить лишний вес».
Соблюдая график, вам необходимо уменьшать общий объем приема пищи на 20% от ранее употребляемых пропорций, то есть принимать пищу будете в день от пяти до шести раз, но маленькими порциями и строго не превышая норму приема пищи. Позабудьте про полные тарелки с едой или приема сразу несколько кусков мяса, как раньше. Уменьшайте постепенно прием пищи понемногу, каждый раз, но не оставайтесь голодными ни в коем случае. Вы должны быть сытными, такова наша программа и проект. «Вы должны кушать, но не на полный живот».
Большое спасибо участникам проекта! Не забудьте ставить лайки и подписываться на канал, комментируйте и высказывайте ваше мнение.
В ближайшие дни будет приставлено ежедневное расписание приема пищи с полным называнием ассортимента из списка ваших любимых продуктов питания на завтрак, обед и ужин с перекусами.