Изучение, опубликованное в журнале PLOS One, указывает на то, что наиболее эффективным методом для снижения веса является комбинация периодического голодания и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIFT).
Согласно данным исследования, малоподвижные женщины с ожирением, применявшие обе стратегии одновременно, достигли более заметного снижения веса и уменьшения объемов талии и бедер. Кроме того, наблюдались улучшения показателей липидов и глюкозы в крови.
Периодическое голодание предполагает употребление пищи только в определенные часы, в то время как HIFT включает в себя интенсивные аэробные и силовые упражнения.
В рамках исследования приняли участие 64 женщины около 32 лет, которые были разделены на три группы: две группы применяли один из двух методов, а третья использовала комбинацию обоих подходов.
Эксперимент продолжался три недели, после чего участницы продемонстрировали улучшение своего общего здоровья. Однако наилучшие результаты были достигнуты в группе, сочетавшей оба метода.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Конев рекомендует употреблять достаточно жидкости и соли при гипотонии.