«Руки растут из одного места».
«Злиться - плохо, а помогать другим — хорошо».
«Девушка всегда должна быть ухоженной и скромной»...
Знакомые фразы? В каждом из нас живут идеи и убеждения, которые мы «несем» как свои, но которые нашими не являются. Такие чужеродные, встроенные в нас установки в психологии называются интроектами.
Интроекты — это внутренние усвоенные убеждения, стандарты, эмоциональные реакции о том, какие мы и как надо себя вести. Чаще всего они идут из детства, но могут появляться и в более позднем возрасте.
Они — семена, посаженные другими в нашем внутреннем мире, которые затем начинают прорастать, формируя самооценку и поведение.
Самое неприятное в интроектах — то, что мы их не осознаем и живём, придерживаясь идей, которые кто-то когда-то в нас вложил:
- Мужчины не плачут.
- Если женщина в 40 лет одинока, с ней что-то не так.
- Без высшего образования нормальная работа не светит.
- Любят стерв, с правильными — скучно.
Эти идеи формируют наши мысли, чувства и поступки. Влияют на видение себя и мира.
Пока мы воспринимаем чужие ценности и убеждения как свои, мы не знаем, кто мы есть на самом деле.
Действуем автоматически.
Живём с представлением о себе, которое получили от других.
Что делать с интроектами?
В первую очередь важно понять, что не все интроекты нам вредят. Положительные убеждения, усвоенные в детстве, могут положительно влиять на нашу жизнь, делая нас успешнее, помогая достичь целей.
Отрицательные установки, напротив, могут вызвать внутренний конфликт, потому что они часто содержат критикующие внутренние голоса или ограничительные убеждения, которые мешают личностному росту.
Что с ними можно сделать?
- Осознать, что мы состоим из интроектов.
- Посмотреть, какие убеждения о себе и мире мы принимаем за истину.
- Задать вопросы: откуда пришли эти убеждения? Как они повлияли на жизнь? Какие из них полезны, а от каких можно отказаться? Осознание — первый шаг к изменениям.
- Пойти в психотерапию.
Работа с интроектами является частью психотерапевтического процесса. Если вы готовы ступить на путь самопознания, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет вам освободиться от старых шаблонов.
Убирая навешанную «шелуху», можно, наконец, перестать жить жизнь, которая была кем-то выбрана за вас.
И начать создавать свою историю...
Запись на консультацию: по ссылке.